祛寒不求人！善用「寶特瓶溫灸」方便又有效

只要用裝熱水的寶特瓶按壓穴位，超簡單！

通常「灸」是指燃燒艾柱的艾灸，但利用耐塑料熱寶特瓶和熱水自製的「塑料寶特瓶溫灸」， 也可讓穴位附近的皮膚升溫。

讓穴位附近的皮下溫度達到50 ∼70℃來刺激穴位，可改善血液循環，也能有效消除因體寒引起的頭痛、生理痛、肩頸僵硬、腰痛等各種不適。

只是用塑料寶特瓶按壓穴位而已，非常簡單，早晚各做5分鐘，效果不同凡響。此外，市售寶特瓶裝熱飲大概都有50 ∼60℃，買飲料時順便溫暖穴位也很方便。有一點要小心，施做過度可能會「暈灸」，感覺噁心想吐，這時就要先休息1 ∼2天再進行。

【祛寒原理】

■把裝熱水的塑料寶特瓶放在穴位上，讓皮下溫度升到50 ∼ 70 ℃，藉此打通血路。

■某些穴位可有效改善因體寒引起的肩頸僵硬、頭痛等不適，寶特瓶溫灸就是針對這些穴位施予熱刺激。

【塑料寶特瓶溫灸器使用方法】

塑料寶特瓶面積大，取穴不必準確， 就算不太清楚穴位的位置，也能得到溫灸效果。

1.盡量直接接觸肌膚對準穴位放上塑料寶特瓶。隔著褲襪或內衣也可，但請盡量直接接觸肌膚，熱確實傳進皮膚里，溫灸效果較好。

2.重複「壓一下、拿開」3～5次：用寶特瓶按壓身體，覺得熱了就馬上拿開，然後再按、再拿開⋯⋯，重複相同動作。大概以「壓3∼5秒、拿開」的節奏進行3∼5次即可。

3.按部就班施做：先從身體其他部位開始溫灸， 再慢慢靠近疼痛部位，以避免從疼痛部位開始施做可能引發的「暈灸」。

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