養肝保肝就是保命

清新世界

肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

以下為保肝養肝的一些食品：

1、補充高蛋白：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。

2、葯食兩用的食物，比如葛根、蕎麥米、枸杞、大豆、番茄、胡蘿蔔等。

記住：盡量少吃西藥，道理就不多講了。

3、維生素A：可抗肝癌。胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

4、綠色食物：肝臟喜歡綠色食物。

保護肝，飯後要休息一會：吃完飯後最好休息20-30分鐘，促進食物的消化，也可以讓身體得到一個緩解，舒適！特別是中午那頓飯後，更加要注意休息！

護肝睡前二不要：睡前別玩手機看電視，別吃夜宵！

敲肝經--早上9點左右。（肝經：腿內側，膽經：腿外側。）正確姿勢是坐在椅子上，雙腿平放，用手握拳敲腿兩側。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。