早點知道這個 就不會半夜醒來睡不著

不少人總是容易在半夜的時候醒過來，可能是做了惡夢，可能是受到了驚嚇，總之無論何種原因，他們清醒之後總是很難再入睡。半夜易醒其實也屬於睡眠障礙的一種，可以說是失眠的一種。睡不著會影響人體的正常休息，會影響身體健康，影響第二天的工作和生活。

人生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是身心恢復最佳狀態的方式，睡不好意味著身心疲累無法得到緩解，這種疲累長期堆積會惹出一大堆毛病。不想半夜醒來，更不想睡不著，不妨試試這些方法。

助眠法1、晚餐少吃辛辣食物

很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。

助眠法2、提前洗澡

大部分人有洗完澡就睡覺的習慣，然而洗澡會讓身體神經受到刺激，讓大腦處於活躍興奮的狀態，這不利於入眠，這也是為何有些人明明很困，但是洗個澡回來就不想睡的原因。

助眠法3、睡前放鬆自己

睡前一個小時要逐漸平靜下來，可以讀點閑書、搞些業餘愛好、聽聽音樂等。盡量避免刺激類活動，如打電話、爭論、處理公事、玩電腦手機或看一些令人不快的電視節目。

如果以上3點沒用，推薦終極助眠方

如果說以上3點都是為睡眠提供良好的條件，那麼藉助助眠方這點就好比增加了催化劑，能讓你更快入眠。普通人只要做足以上幾點，是能換來安穩睡眠的。但是對於長期睡不好、睡眠質量不高或者需要藉助安眠藥才能入睡的人群，建議睡前喝助眠茶，如桂圓百合棗仁茶。

安眠藥是絕對不推薦的，雖然能讓你睡死過去，但是副作用大依賴性強，你要是經常吃以後就離不開，這對身體危害很大。失眠還是要食療調理，喝助眠茶就是其中一個方法。

桂圓百合棗仁茶不是現代人想出來的新玩意，在古代就是中醫們常開的藥方。主要材料有：酸棗仁、桂圓、百合、茯苓、小麥和枸杞子，這些材料搭配為伍能縮短你入眠的時間，還能提高睡眠質量。現代的袋泡茶省卻熬煮的麻煩，每天晚上提前半個小時喝即可。