高血壓高血糖高血脂三高人群需要注意哪些飲食？

高血脂、高血壓、高血糖，是很多中老年人群不可避免的通病。因為，隨著年齡的增長，人們身體的各個器官開始老化，如果沒有認真的對身體進行保養，生病時在所難免的。有三高的中老年人群，最應該注意的就是飲食，古話說，「病從口入」是非常有道理的。那麼三高人群哪些食物不能吃，哪些要少吃呢？今天，小編就給大家總結一些，三高人群禁忌的食物大全，一起來看看吧。

【高血壓禁忌食品】

高血壓患者最忌諱的就是偏咸偏油的食物，禁止食用容易使血壓升高的食品。日常要保持情緒穩定，當心裡有壓力時，要及時解壓或者與朋友傾訴，要定時測壓。我們看看高血壓人群都不能吃哪些食物。

1、高鹽食物：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。

2、高熱食物：熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

3、狗肉：高血壓病病因雖多，在中醫看來，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。

4、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

【糖尿病人飲食】

在我國，糖尿病是屬於三高之中的一高，糖尿病的併發症有很多，對於糖尿病的治療也是存在很多的方法，糖尿病患者在生活有很多需要注意的地方，護理不恰當易引起多種併發症危害。因此很多人都說。糖尿病人不能吃水果，要少吃主食，是這樣嗎？糖尿病人飲食有哪些需要注意的？

1、糖尿病人要少吃主食嗎？

其實並不是這樣的。如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處於負能量狀態，有糖尿病並不意味著身體就要處於一種負能量的狀態之中，這樣會使精神和身體都不適應。但是糖尿病人吃主食要注意一般每天5-6兩（生重）。女性可以考慮每天5兩主食；男性可以考慮6-7兩。這樣分配到三餐的話，每餐大概為1.5-2兩（以上均為生重）。

2、糖尿病人不能吃水果？

其實糖尿病人是可以適當的吃一些水果的，水果能平衡人體的酸鹼度，有人吃肉比較多，容易尿酸高，吃水果后就會一定程度上鹼化血液，有利於尿酸的排出。水果里的果膠、果糖、礦物質、維生素等都對人體腸道健康和整體健康具有重要意義。因此，糖尿病人是需要吃水果的，但是糖尿病人吃水果是有講究的，熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，含糖量低的水果比如蘋果、桃子、橙子、木瓜、檸檬、菠蘿等是可以適量吃的。但是每日食用說過不能超過200克。

【高血脂飲食禁忌】

高血脂人群，很多都有肥胖的問題，因此，有高血脂疾病的患者應通過運動來減少身體內脂肪的含量。那麼在飲食上，高血脂人群有哪些要注意的呢？

1、忌吃高脂肪食品：豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都很高，要忌吃。核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，這些堅果含脂量比肉類高，但是堅果能夠幫助控制血脂，但量是關鍵，不要吃太多了。

2、忌喝酒：血脂高的人應當戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因為酒精的最大危害是損害肝臟，而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。

3、高糖食品：糕點、糖果、白麵包、牛奶巧克力、各種含糖飲料，都是高糖食品，高血脂人群忌吃。

【痛風人群飲食禁忌】

痛風病人應該吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物。日常要注意保暖，穿寬鬆的衣服，鞋子。每天養成用熱水泡腳的習慣。要常多多活動各個關節，適量運動，避免辛勞過度和精神緊張。我們來看看痛風病人群飲食上要注意什麼。

1、少吃中嘌呤食品：患上痛風的成因是體內尿酸濃度長期過高，尿酸鹽慢慢在關節部位積聚，形成尿酸結晶，發作時患者的關節會疼痛難忍，因此要少吃中嘌呤食品，比如：肉類、豆類、海鮮。

2、禁吃高嘌呤食品：痛風病人應禁止吃豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內臟、魚類等食品。

3、禁忌喝葡萄酒：都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。不過有些人認為紅葡萄酒里沒有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的。酒精可增進尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。

4、少吃西紅柿：中醫認為痛風發病原因多由寒濕引起，所以痛風患者應注意多吃些能減輕和消除寒症的溫熱性食物，而西紅柿則屬於涼性食物，還是少吃為好。

5、少吃粗糧：痛風患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內臟、肉湯外，主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。