4種礦物質優化甲狀腺功能！

正如我在書中所解釋的，「甲狀腺連接，「如果你在任何這四個重要的礦物質，可以成為甲狀腺功能減退，這意味著你的甲狀腺功能低下和代謝過程慢下來。甲狀腺功能減退症等原因引起的疲勞，癥狀頭暈，體重增加，脫髮，情緒波動，和更多。

四搖滾明星的礦物質，支持甲狀腺功能是碘、硒、鋅、鐵。雖然添加到你的飲食很簡單，他們對你的健康的影響是巨大的。我見過許多患者甲狀腺癥狀恢復這四種礦物質的最佳水平明顯甚至消失只是提高。

讓我們來談談為什麼這些營養物質是非常重要的甲狀腺健康，並提高你的水平的最好方法。

碘

碘是甲狀腺激素對你的兩大基石之一。但是很難讓你日常飲食中足夠的（食鹽只提供一小部分你需要的碘），和其他化合物，如氟、氯、溴通常存儲在你的身體中碘的過程稱為碘位移。野生魚和海藻提供堅實的量碘，但你也可以補充碘的具體補充或高品質的複合維生素。

硒

作為一種抗氧化劑，硒谷胱甘肽過氧化物酶（GPX）起著關鍵的作用，從而減少自由基的傷害，可以在你的甲狀腺肆虐。硒在轉換T4酶也起著關鍵的作用（甲狀腺激素的活性形式）T3（活性形式）。沒有足夠的硒，你的甲狀腺激素處於無效狀態，甲狀腺功能減退症的發生。像巴西堅果某些食物提供優良的硒源，但很多人對堅果過敏，食物過敏會影響甲狀腺功能和營養吸收。我建議避免螺母后在我的書中「甲狀腺連接28天的計劃，然後加入他們回來如果你發現你可以容忍他們。肉，魚，貝類也提供足夠的硒水平。理想情況下，你可以補充至少200微克每日，你可以在多種質量或甲狀腺支持補充到。

鋅

鋅是另一種抗氧化劑，在轉換T4向T3起作用；觸發你的下丘腦甲狀腺激素受體也是必要的。鋅的缺乏意味著你不能很好地調節下丘腦激素的生產。研究表明鋅缺乏甲狀腺和甲狀腺功能減退症降低生產。食物包括草飼牛肉，自由放養的火雞、牡蠣、貽貝、菠菜都是鋅的良好來源，我也建議，每天至少25毫克補充我的甲狀腺患者。

鐵

我發現我的許多女性患者，尤其是素食主義者和素食主義者，但即使古飲食的追隨者是缺鐵。鐵是必要的轉換碘（碘離子狀態）的碘，以產生甲狀腺激素。

牛肉或雞肉肝、蛤、貽貝、牡蠣、菠菜提供膳食鐵，你也可以得到一個質量的補充。而不是標準的鐵測試你的血紅蛋白和紅細胞壓積水平，血紅蛋白是血紅細胞中的蛋白質，提供氧氣到組織，與紅細胞壓積水平告訴紅細胞體積的身體向你的醫生來測試你的鐵蛋白，鐵的主要貯藏蛋白在體內。你的鐵蛋白水平應為50至100毫微克/毫升之間，但變化之間的男性和女性。

如果你發現你缺乏任何這四種營養素對甲狀腺的健康至關重要，我推薦飲食全，營養豐富的食物，以補充必要的地方。