小S說，

如果要給人生排名什麼事情最爽：

第一是拉屎；

第二是喝酒；

第三就是拉筋。

她的身材之所以看上去完全不像三個娃的媽，

也從來沒有過腰酸背痛的困擾，

全部都是因為拉——筋！

正所謂「骨正筋柔，氣血自流，

就是通過拉筋來達到的。

對於成長期的人來說，

拉筋可以鞏固身體的各方面發展，

還有利於身體的韌帶的調節。

對於年幼的人來說

可以提高身體的素質和身體的成長，

對於身高的發展也是有一定的影響的。

對於有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛，排毒素，

如能長期堅持，還有明顯的減肥和美容療效。

拉筋的好處如此多

但你會正確的拉筋姿勢嗎

平時一定要掌握正確的方法和注意強度

下面分享大家一些拉筋的方式

拉筋方法一：卧位拉筋法

1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。

2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊。

3.躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。

4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能；可直接、間接減輕並治療多種各類痛症等。

拉筋方法二：立位拉筋法

1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;

2、一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿盡量伸直;

3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;

4、以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。

拉筋方法三：頸部拉筋法

面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。

此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了卧位拉筋法。

此法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。

下面有8個常見的拉筋動作

可以根據個人的身體素質嘗試