揉腹養生功

​　 揉腹養生功也是武術的內壯功，長久堅持可延年益壽，身體康健。 姿勢要求

　　一．取仰卧位，兩腿平伸，自然全身放鬆。

　　二．左手掌按於上腹正中，右手掌按於左手背。

　　三.男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，兩手沿順時針方向上→左→下→右揉動。不是在皮膚上摩擦轉動，而是粘著皮膚轉。按力由輕而重，逐漸增加。轉速要慢而勻，手要穩而沉，範圍要由小而大。

　　意念活動

　　神隨手轉，不即不離，意注腹中，隨動環轉。 注意事項： 腹內有惡性腫瘤或外傷腹壁感染者，婦女妊娠期不宜揉腹！