晨起第一杯水這樣喝延壽20年，還能讓你不長胖

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"早晨起床后喝杯水"這一健康觀念大家已不再陌生。專家表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會處於缺水狀態。起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什麼水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

早晨喝什麼水最好：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。其實，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。鹽吃多了會瑣住水分，使人浮腫。

早晨怎麼喝水最好：6：00開始第一杯水最佳

6：00一天中的第一杯水經過一整夜的睡眠，身體已經開始缺水，起床后喝一杯水（250毫升左右），既可以補充身體消耗的水分，還可以幫助腎臟和肝臟排毒。當然，六點只是個最佳時間，但不是所有人都能做到6點起來的，7點左右喝水也是比較好的時刻的。

早晨怎麼喝水最好：應選擇洗漱完后再喝水

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

早晨怎麼喝水最好：水溫不宜太熱或太涼以免傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣不對，容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。 所以，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，應與體溫大體相當。

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

每天清晨喝一杯水，不僅能讓我們的身體開始一天的工作，正確的喝水方式也讓我們的身體更加健康，還能幫助減掉大肚腩。

所以每天清晨的第一杯水，我們要選擇正確的方式。