吃這些燃燒脂肪的食物，比跑步還管用！

減肥界一直流傳著六字箴言：管住嘴，邁開腿。

但是，有過減肥經歷的人都知道減肥過程中通常面臨兩個難題：

1、節食減肥派：

這一類人堅信生命在於靜止，喜歡宅，但是又對身材有所追求，怎麼辦？只能通過節食來減肥，但是撇開節食對身體的危害不說，節食的效果也收效甚微，因為身體的代謝也是需要能量來實現的，你攝入少，又不運動，身體的新陳代謝速度就會自動減慢，以保持正常的生理代謝。所以對於那些代謝本來就慢的人來說靠節食來減肥，最終可能會落得個喝涼水都會胖。

2、運動減肥派：

與節食減肥派截然相反，這一類人熱衷於各種運動，並且能夠持之以恆，可是這些運動量達標甚至超標的人，消耗的熱量也大，往往運動過後緊接著就會產生極大的飢餓感，飢腸轆轆加上大量運動過後理所當然地想要犒賞努力減肥的自己，結果就是一通亂吃，攝入的熱量比運動消耗的還多，體重沒下降不說，胃口還更大了。

綜合以上兩種情況，不難發現，飲食對減肥成功與否具有關鍵性的作用。減肥三分靠練，七分靠吃。一般程度的肥胖都可以通過飲食調節來緩解。

比如說：以下這些食物就有助消化、減脂，吃它比跑步還管用：

一、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

二、全穀食物

燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。如燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘。

聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。藜麥沙拉也是健身圈最流行的食品之一。

三、西蘭花

西蘭花有助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。並且，西蘭花富含膳食纖維，能夠帶來強烈的飽腹感，防止過多進食。同時，西蘭花中的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到，所以經常能在運動健身達人曬的健康餐中看到西藍花。

四、山藥

山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。

五、蘋果

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

六、黃豆

大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，有關研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。它們還含有豐富的卵磷脂，它是分解體內油脂的刮脂專家，能促進脂肪吸收。豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道，並且的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減脂食品。

七、普洱茶

喝普洱茶還能改善腸道菌群，促進腸胃蠕動，助消化。而且普洱熟茶與脂肪的代謝關係密切，普洱熟茶經過獨特的發酵過程生成了新的化學物質，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。