減肥瘦身的關鍵在於第一步：清腸排毒！

以下這些無需花費多餘的金錢和精力，也不會讓你餓肚子的周食譜大公開了~

只需要堅持7天一個療程，大肚腩平坦了，皮膚白皙光滑了，身材苗條了！

還在等什麼呢？ 往下看吧！

瘦腰食譜第一天：

芹菜二米粥

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

「減肥明星」的芹菜具有熱量低、纖維素高的特點，能幫助胃腸食物的消化與排泄，防止脂肪立馬被人體吸收。不僅是明星常吃的一種排毒低脂餐，而且有高血壓和高血脂的人也是十分有幫助的。

瘦腰食譜第二天：

番茄豆腐豆芽湯

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

很多女性在減肥期間都是拒絕肉類的，但是這對於正常的人體營養攝入是很不利的。當然也有辦法解決蛋白質攝入這一大問題——豆類。豆腐是排毒瘦身的佳品，搭配利水消腫的豆芽，還有抗氧化的「美容聖品」番茄，這道湯女性可以經常喝，低脂美味，減肥養顏。

瘦腰食譜第三天：

南瓜糙米飯

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

現代人都以精加工食物為主，增肥還不健康。減肥期間，盡量多吃加工少的粗糧，既能提高人體本身的免疫功能，還能輕鬆地排出宿便，大肚腩變小蠻腰。經常吃粗加工的五穀雜糧對皮膚白皙光滑也是很有幫助的。

瘦腰食譜第四天：

番薯粳米粥

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

番薯即紅薯，富含VA和VC 具有一定的美容效果還能暢通腸道，排出體內的廢氣，也是在營養學中號稱「排毒小能手」。每天一碗番薯粥，促消化還排宿便，一身輕鬆，女生可以多多吃哦。

瘦腰食譜第五天：

蘋果銀耳湯

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

這道佳品可以作為晚上不想吃飯或者甜點來吃。在中醫中，銀耳具有補脾開胃、益氣清腸和滋陰潤肺的功效，再搭配蘋果和枸杞，口感也更香甜，美容瘦身效果也是1+1>2

瘦腰食譜第六天：

玉米豆腐雞蛋羹

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

玉米價格便宜，家家戶戶都經常吃的食物，吃好了可以幫助我們順利地排出體內廢物起到排毒養顏的功效。另外一個「寶物」也是經常被人們所忽視：玉米須，經常泡水喝，對於水腫體質的女性有消腫的奇效。

瘦腰食譜第七天：

綠豆苡仁粥

瘦腰攻略（二）：排出毒素、清空宿便的周食譜大公開，照著吃7天就能輕鬆瘦！

瘦身效果：

綠豆利尿消腫，苡仁美白祛斑祛痘，這二者搭配在一起可以使體內毒素儘快地排除掉。但是這樣東西都屬於性寒之物，對於宮寒的女性是不能多服用的，不過可以用紅豆取代綠豆，讓寒性得以綜合。

減肥瘦身依然是女性一生要努力的事業，在這條道路上你有經歷過哪些坑呢？你最想知道的是什麼呢？

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