快來吃南瓜，它的營養價值高到用錢都難買！

在市場上，南瓜總是很不起眼，它差不多是最廉價的蔬果類了。但是，你又知不知道其實它才是最有營養、最健康的蔬果？讓我們一起看看南瓜到底有多厲害！

南瓜一種生命力頑強，用途廣泛的蔬菜，它可以用作菜肴、煲湯、佐陷、熬粥、做糕點，不僅如此，它的營養價值還很高哦~

南瓜的功效

保護胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，使胃膠道粘膜免受損害，適宜於胃病者；南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

促進生長發育：南瓜中含有豐富的鋅，為人體發育的重要物質，所以，多給孩子吃南瓜，有助於孩子的成長發育，根本不用去買什麼營養品了。

防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效，所以糖尿病患者想吃甜食不妨試試做南瓜羹吧，南瓜自帶的甜味，卻還能降血糖。

解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。整天坐在電腦前工作的白領們，多吃南瓜還能降低輻射傷害哦。

防癌抗癌：南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔還具有護眼、護心和抗癌功效。不僅大蒜能抗癌，南瓜抗癌功效也是很好的哦~

防治妊娠水腫和高血壓：南瓜的營養極為豐富。孕婦食用，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症。所以，即將成為媽媽的人，可以適當吃一點南瓜哦，南瓜粥是不錯的推薦。

治療燒傷、燙傷：如果是輕微的燒傷燙傷，可以用南瓜搗爛取汁，塗敷傷口，也可以用南瓜藤汁塗傷口，天然無刺激，甚至比很多燙傷葯還管用哦，記住這個小技巧!

消炎止咳治哮喘：南瓜性溫，用蒸熟的南瓜和一點蜜糖當甜點吃，對慢性咽炎或者哮喘患者來說就是一味良藥。

通便：消化不良、排毒不暢的人可以做吃南瓜，南瓜有幫助排便的甘露醇元素，多吃南瓜身體好。

止痛：南瓜肉煮熟后敷貼患處，可消炎止痛。

南瓜的吃法

南瓜粥

1 洗米下鍋，開始煮粥；

2 然後將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘；

3 取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機里攪一下，做成南瓜泥；

4 粥煮開后，倒入南瓜泥一起煮，煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底，大概一小時粥成糊狀就好了。

南瓜羹

1 將南瓜去皮切成小塊蒸熟；

2 用攪拌機將蒸熟的南瓜塊打成泥，濾去纖維組織；

3 在南瓜泥中適量水煮開，加入適量冰糖，很快就可以熟了；

4 最後加入幾勺牛奶，淡淡的奶香，香甜濃滑的南瓜羹就好了。

PS ：建議可以多給嬰兒喂南瓜羹，營養健康又能增加食慾。

南瓜餅

1 把南瓜切塊，然後去皮，放進鍋里蒸熟；

2 把南瓜搗成泥，加入麵粉和糯米粉，比例是5：4：1，加入適量的糖，然後和成麵糰，包入豆沙餡；

3 加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

南瓜燉排骨

1 排骨切段洗凈，燒開水焯一遍撈起來，然後難過切小塊備用；

2 熱鍋中倒入適量植物油，待油溫5成熱時下薑片炒出香味；

3 倒入排骨，大火翻炒至變色，待排骨變色時，加入老抽、料酒和少許糖提鮮；

4 放入蔥段和其他調料包，加入能沒過排骨的高湯，小火燉20分鐘。

5 把南瓜倒入鍋中，再煮10分鐘；

6 最後加調料，大火收汁，ok。

紫薯南瓜糖水

1 將紫薯洗凈，去皮，切塊；

2 將南瓜片洗凈，和紫薯塊一起放入煮鍋中，一次性注入適量的清水；

3 蓋鍋蓋，大火煮滾，然後轉小火煮10分鐘；

4 揭蓋，放入適量的黃糖，煮滾，就ok了。