女性貧血要多吃這六種食物

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女性貧血是一種很常見的現象，這該怎麼調理呢？其實，通過食療的方法來補血是極好的方法。下面和大家分享6種具有補血功效的常見食物。

1、黑豆

黑豆不僅有助烏髮生髮，對補血也有很好的幫助，黑豆可以與烏雞煮湯一同食用，補血效果更佳。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富維生素B、維生素C和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素有助促進人體生血。胡蘿蔔可以煮湯飲用，如果不愛吃胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔榨汁，加蜂蜜飲用。

3、吃菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質，鐵元素是造血生血必不可少的成分之一，因此多吃菠菜對貧血患者來說有很好的補血效果，菠菜也是補血蔬菜中的首選食物。

4、金針菜

金針菜中也含有豐富的鐵質，同時還有大量的維生素A、維生素B1、維生素C、植物蛋白質、脂肪等營養成分，是很好的保健蔬菜。

5、龍眼肉

龍眼肉中不僅富含鐵質，另外還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖等。在補血的同時還有助調理健忘、心悸、神經虛弱、失眠等神經衰弱癥狀。龍眼肉可以做成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來食用。

6、蘿蔔乾

蘿蔔乾中含有豐富的維生素B，同時鐵質含量也很高，蘿蔔乾可謂是價廉物美的補血食物。

貧血者在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。