ProCircle--女性適當跳繩可以緩解便秘

女性適當跳繩可以緩解便秘？沒錯！便秘是上班族經常遇到的問題，它不僅會影響食慾和消化，還會導致精神緊張、脾氣暴躁、口臭及新陳代謝失調。對女性來說，可能還會導致月經紊亂，皮膚黯淡、腰疼、胃脹氣等。

跳繩

職業女性發生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，且經常熬夜加班，因此腸道蠕動更加緩慢。其次，女性運動量較少，而經常運動鍛煉可以使腸道更好的蠕動，預防便秘發生。

運動能夠很好地預防緩解便秘的發生，最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、瑜伽、跳尊巴舞這些運動，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。

跳繩動作

便秘患者還要注意調節飲食，盡量要多吃些粗糧，減少油炸食物攝入，並且要多吃水果、蔬菜等。有意識地改善飲食習慣，加強鍛煉，是治療和預防便秘的根本方法。每天分享健身小知識，讓大家愛上運動、愛上健身。