減肥小心機，悄悄瘦下來

冬天來了，又到了貼膘的時候了。我們的脂肪細胞又開始活躍了。他們開始瘋狂的生長，一二三四，等到來年，你會發現想自己不知不覺又胖了！為了明年6月能穿上美美的小裙子，從現在開始一起減肥吧！

減肥小心機number one：吃的少點不會讓你變得冷。人體的新陳代謝都是一定的，你吃的少點不會影響你的新陳代謝。新陳代謝正常了，你所釋放的熱量就是正常的，所以你不會覺得冷。你覺得冷，肯定又是大腦在騙身體讓他吃東西。而且很多時候，你並不是餓了，而是渴了。在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。

減肥小心機number two：運動。冬天來了，減肥的日程還是要繼續的。冬天不想出去運動那就在室內運動吧！最火減腹動作——卷腹，如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊緻。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。

減肥小心機number three：拒絕垃圾食品。火腿腸、速食麵、奶茶、冰淇凌、薯片、口香糖、蜜餞、辣條等等。如果做不到少吃，那就一周吃一次吃其中的一種。

減肥小心機number four：少吃主食。注意是少吃不是不吃。不吃你的碳水化合物攝入不夠，你的新陳代謝就會下降。連最基本的能量都消耗不了，你拿什麼減肥。少吃主食能有效的減少碳水化合物的攝入，少轉化為糖。糖類僅夠自己身體消耗，就不會去便變成脂肪了。

減肥小心機number five：不吃主食，那該吃什麼呢？多吃蔬菜。蔬菜的熱量都不高，而且含有豐富的膳食纖維，具有潤腸通便的功效，另外膳食纖維具有飽腹感。

減肥小心機number six：按時睡覺。每天晚上，我們的身體都會按時排毒。這個時候如果你不睡覺的話，排毒就是無法完成的。毒素沒排出來，就會在你的身體里堆積堆積。然後你就越來越胖。總不能8點就睡覺吧我還有工作呢。當然不是啦。只要在11點之前睡覺都是好的呢。

減肥小心機number seven：做一些拉伸。勁長一尺壽長一年。拉伸不只是拉筋，他還可以幫助你消除你肌肉中的乳酸。減輕你的不適感。而且拉伸也可以消耗一些卡路里哦。