瑜伽10分鐘，擺脫塌塌臀！

翹臀說白了就是屁股大，每個女生都希望自己是那種前凸后翹的，是比較性感的，雕塑完美的臀部曲線也是女性提升整體魅力的途徑之一，但是長期坐著沒有時間運動和鍛煉，習慣性骨盆前傾體態的站立和坐姿都會導致臀部下垂，導致成了不是那麼漂亮的「塌塌臀」，如果你也想要性感的屁股，請拿出10分鐘的時間來一起來做美臀瑜伽吧，讓臀部變得更結實！

平躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲，雙手舒適的放在墊子上，重心放在肩膀上，頭緊靠地面，然後一直腿向上延伸帶動屁股向上，左右重複，堅持30~40秒。

雙手撐地跪立在瑜伽墊上，眼睛目視下方，腳面緊靠地面，一條腿向後向上緩慢延伸，在慢慢放下，十次左右在換另外一邊。

單腿站在瑜伽墊上，稍微屈膝，後面的腿彎曲腳趾向下，雙手合一手指分開，眼睛目視前方，膝蓋前後伸展上下蹲，如果平衡力不好的話，雙手可以撐地。

兩腿儘可能大幅度的分開站立在墊子上，上身保持正直，雙手向上轉一圈兩腿屈膝與小腿呈90度，雙手放下時十指併攏在一起，兩腿站直。來回循環自己根據自身身體狀況把握時間。

站直身體向一側旋轉，後腿伸直，前腿彎曲呈90度，雙手併攏手繪分開，後腿前後延伸膝蓋去碰觸前面大腿與小腿中間，雙手傾斜向上向下。

兩腿分開站立，儘可能大幅度的分開，上身保持正直，雙手合一，閉眼保持平衡，腿不動上身上下延伸。

舒適的平躺在瑜伽墊上，兩腳掌相對兩腿分開向外側，雙手搭在腹部，怎麼放鬆怎麼來。

瑜伽路上

就差一個你