乳腺癌是女性人群是越來越高發的一種乳腺疾病，而且發病人群也越來越年輕化，甚至在35歲以下也出現了患乳腺癌的女性。引髮乳腺癌的原因很多，那麼怎麼樣預防乳腺癌呢？可以從這些日常方面著手。

預防乳腺癌3種食物要遠離

1、告別高脂飲食

有研究表明，肥胖是導致女性患乳腺癌的高位風險。如果長期攝入高脂的食物，女性更易患乳腺癌。那麼，哪些食物屬於高脂食物呢？

牛肉、豬肉、羊肉等肉類中含有較高的飽和脂肪酸，這容易導致乳腺癌發病風險的增加，如果長期大量攝取這類脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，血液裡面的雌激素含量增高，雌激素具有誘髮乳腺癌的作用。

2、拒絕過量飲酒

有飲酒習慣的女性，會增加乳腺癌患病風險。有數據顯示，女性每日飲酒1杯或以上，乳腺癌患病風險增高10%以上。喝酒越多導致乳腺癌的患病概率也越高。

目前認為，主要認為酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素稿與乳腺癌發生有關。因此，女性應戒酒或少飲酒。

3、不要常喝咖啡

對於很多白領女性，咖啡有利於提神，喝咖啡也體現了一定的生活品味。但咖啡對女性的身體健康弊大於利。由於咖啡、可可、巧克力這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生被認為與乳腺癌的發生一定的關係。

如果女性特別是絕經前婦女過多地喝咖啡類含咖啡因、黃嘌呤等物質稿的這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性大大增加。

另外，廣東省人民醫院乳腺科廖寧教授在接受家庭醫生在線採訪時提到，女性還可以通過改變一些生活方式來預防乳腺癌。

1、避免經常地漂染頭髮：因為染髮劑含有很多的化學物質，當染髮頻率非常高的時候，乳腺癌的發生率相對增高；

2、注意激素的應用：有些人會使用雌性激素使自己更年輕、更漂亮，建議在專科醫生的指導下運用這些激素，不能濫用，包括避孕藥的服用，都要在專業醫生的指導下。

3、養成良好的生活習慣：切忌熬夜、休息不足，要保證充足的睡眠。研究顯示經常通宵熬夜的人發生惡性腫瘤的機會是比較高的。