推薦最強瘦腿法：一天15分鐘，甩掉小粗腿

夏天到了，看到滿大街的大長腿，再瞅瞅自己的小粗腿，淚流滿面啊。其實不用傷心，試試這套瘦腿操，讓你宅在家裡也能瘦！

想瘦腿的話就在床上做幾組剪刀腳吧！每天堅持做幾組剪刀腳，可以有效減掉大腿的贅肉，同時腿線也會變得更加好，減腰瘦臀效果還是很不錯的，想瘦腿的女生都一起來做剪刀腳~~做完剪刀腳之後可以把腿部垂直貼在牆壁上5分鐘也可以幫助瘦腿的。

雙手握拳，然後從下往上，在小腿的外側開始按摩。力道可以隨自己的忍受力決定，最好是毫不留情的壓下去喔！配合瘦腿精油效果會更加好，每天都要抽時間來做一下這個瘦小腿動作。

側邊的動作做完之後就開始按摩小腿的底部，利用雙手八隻手指的關節，緊貼小腿後部由下往上滑動，大概按摩5~10分鐘這樣子，最好按到發熱，這樣瘦腿效果最好。

接下來開始捶打時間，這樣可以放鬆腿部的肉肉，避免拉得太緊成為肌肉哦！可以放鬆腿部，同時還可以幫助小腿燃脂。

最後可以按捏一下小腿，手指要用力，從下往上按壓。

很多MM腿粗主要的原因是浮腫，其實除了按摩瘦腿外，還可以通過食療，消除腿部水腫。

材料：冬瓜200克，薏米40克，蓮子20克，香菇3個

做法：

1.準備食材

2.新鮮薏米和蓮子提前半天泡發

3.香菇也提前半小時泡發。

4.冬瓜去皮切塊備用。

5.將泡發的薏米、蓮子和香菇加入適量水，大火煮開。

6.再轉小火慢煲。

7.燉至薏米蓮子變軟，加入冬瓜。

8.再加入一片香葉再次煮開後轉小火慢煲。

9.約二十分鐘后，冬瓜變軟，關火后加鹽調味即可。

10.盛出食用。

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