9種適合女性坐月子期間吃的水果

夏天是盛產水果的季節，種類繁多的水果看著就讓人流口水，那麼對於正在坐月子的女性朋友們來說，可以吃水果嗎?當然可以，因為水果中含有大量的維生素群，攝入適量的水果，有效補充媽媽體內維生素的含量。不過坐月子吃的水果也是有選擇的。接下來為大家介紹9種適合女性坐月子期間吃的水果及坐月子吃水果的注意事項，供大家參考。

▌女性夏天坐月子吃什麼水果有利健康?

1、蘋果

蘋果性溫，產婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果，蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等，可使皮膚散發光澤，還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果，一定是少不了蘋果的。

2、橄欖

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

3、菠蘿

菠蘿味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

4、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、山楂

山楂味酸、性溫，大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進食慾的作用，坐月子期間往往食欲不振，飯量少，此時適當的食用些山楂，既能夠增進食慾、幫助消化，還能散瘀活血，排齣子宮內的瘀血，減輕腹痛。

6、葡萄

葡萄是夏季的應季水果，性平，味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高，所以可以補血。尤其是將葡萄製成葡萄乾后，鐵元素所佔比例更大，甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品，補鐵既是補血，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

7、香蕉

香蕉味甜，具有清熱、潤腸的功效。產婦坐月子食用香蕉，可使心情舒暢，有催眠作用，有的產婦甚至會感到疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有補血通便的作用，利於產婦的腸胃蠕動，促進消化。但是香蕉性寒，食用前最好先加熱，才不至於對身體造成傷害。

8、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。不過要注意的是，榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦最好不要食用。

9、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

▌坐月子吃水果5大注意事項

1、媽媽可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

2、媽媽吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

3、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮后再吃，以免發生腹瀉。

4、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

5、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，吃過多寒涼的水果容易引起寶寶腹瀉。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。