別不當回事，睡覺打呼嚕真的要治！
呼~呼呼~呼呼呼~
有的時候真的很想把家裡打呼嚕的那位踹下床，就像這樣：
但是，回頭一想，他們也是挺可憐的。一是，打呼嚕，呼嚕俠也是不想的啊。二是，看他們打呼嚕都覺得憋得慌，真的打呼嚕的人得憋成什麼樣啊！
打鼾是不是病？因人而異
如下圖所示，人體呼吸時的通道是由鼻腔、口腔、咽喉部（包括鼻咽部、口咽部和喉咽部）以及氣管所構成。正常情況下，人的氣道可以允許呼吸氣流順暢通過，不會發出鼾聲。
但如果氣道出現異常狹窄，氣流擠過狹窄的氣道時，就會引起舌根、軟齶、懸雍垂等劇烈震動，這就是鼾聲產生的原因。
打呼嚕是病嗎？這取決於氣道狹窄的程度。
如果氣道狹窄程度不嚴重，就不會影響通氣功能，不影響睡眠質量，對身體也就不會產生多大影響，這屬於輕度單純性打鼾。
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如果氣道狹窄程度繼續加重，鼾聲就會更加響亮，同時，也會影響到通氣功能，患者在睡覺時可能因此被「憋醒」，第二天早晨會有疲乏、頭痛等不適，白天會有一定程度嗜睡表現。這種中重度打鼾就是一種疾病狀態了。
如果氣道被完全阻塞，氣流完全被阻斷，呼吸會出現暫停，時間從幾秒到2～3分鐘不等。待氣道重新開放，急促的氣流衝擊尚未完全開放的氣道，這種呼嚕聲往往震耳欲聾，會攪得四鄰不安。
發展到這一階段，就屬於阻塞性睡眠呼吸暫停，這是一種嚴重的疾病，可能會誘發心臟病發作、腦中風甚至心源性猝死。
解決打呼，這些方法不靠譜
下面這些「神舉措」你有沒有嘗試過！
睡覺戴口罩：有人想出了睡覺戴口罩的法子，自認為會減弱鼾聲。其實沒什麼效果。
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喝花椒水：網路上有人建議，取花椒5～10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下。花椒雖然有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效，但對控制打鼾起不到什麼效果。
睡前漱口：這種方法是在臨睡前，將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口。但有人試驗過後，效果依然不明顯。4.背後放核桃：在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放兩個核桃。當打鼾者要仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，因為不舒服，自然會轉身側卧或俯卧。而採取這兩種姿勢睡覺，打鼾會大大減輕。這種方法只是對有些人有用，不能完全根除打鼾。
正確做法：先去醫院做檢查
建議打鼾者首先到醫院做一次詳細的檢查，請醫生明確打鼾的原因，然後根據具體病因，採取不同的措施。
如果是舌肥厚后墜，可用改變睡姿的方法解決，側睡通常鼾聲小一些。前面提到的背後放核桃，在一定程度上有些效果。
如果是鼻腔狹窄引起的打鼾，可以使用鼾立停滴鼻劑，其原理是改善鼻腔通氣。從理論上講應能解決一點問題，但不適宜長期使用，一般推薦手術解決。如果是咽腔狹小，需做手術矯正。
如不打算手術的話，也可以使用家用呼吸機。
四個生活細節需要注意
總體來說，對於睡眠呼吸暫停，目前臨床沒有特別好的治療方法，無法根除。但有四個生活中的細節，有必要提醒患者注意：
保持合理的體重。適量運動是保持體重的最有效方法。
戒煙少酒。患者應該適量飲酒，戒掉吸煙，防止打鼾癥狀逐步加重。
晚餐不宜過飽。建議晚餐和睡眠時間保持一定的間隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜過飽。
調整合適的枕頭高度，側卧位睡眠。適度高度既可以保持良好的睡姿，又可以減輕舌後墜，使得鼾聲變小。