每天20分鐘，讓你睡著都在燃燒脂肪！

一共8個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需藉助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可。

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、高膝后拉

5、蹲伏跳躍

6、開合跳

7、高抬腿跳躍

8、弓步膝腿