怎麼選枕頭？怎樣的枕頭對我的睡眠好？枕頭知識都在這裡啦
*一、人睡覺為什麼要用枕頭*
從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須使用枕頭。
*二、枕頭的種類*
化纖枕———便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
乳膠枕———除了價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。
保健枕———效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的葯枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
*三、根據軟硬度，可分哪幾種？*
根據枕頭軟硬度區分為軟硬度三大枕頭家族：
1、軟枕（SoftPillow），纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產品舒適而富有彈性；
2、硬枕（FirmPillow），國人逐步喜歡併流行的蕎麥殼填材，流動性好，可自由塑造形狀，
尤其承托力最佳讓其擁有了越來越多的忠實追隨者；
3、中性枕（Mid-FirmPillow），天然香蒲絨，木棉花等材質彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛 。
*四、枕頭該怎麼枕合適*
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。
如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的后伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
*五、什麼樣的枕頭有益於睡眠*
適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。因此，選擇枕頭一般要注意以下幾點：
高度：
現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的「高枕無憂」；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
長度寬度：
枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。枕頭不宜過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
軟硬度：
枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
*六、枕頭的高度多高合適？*
一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。
所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
*七、不同枕頭的清洗*
枕頭的枕芯有很多種填充物，列舉常見類型：
1、蕎麥枕芯：一般拆開后無需清洗,通過晾曬殺菌即可。
2、乳膠枕芯：一般拆開后無需清洗,通過在陰涼處通風吹吹即可。
3、織物枕芯(太空棉也是織物的)：一般織物枕芯的清洗說明提示，可直接放入洗衣機清洗，多次清洗可能導致蓬鬆度降低。
4、茶葉、菊花或其他填充物枕芯：建議晾曬，切勿清洗。
*八、何時需要更換枕頭*
1、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，填充物受潮且有異味。
2、枕頭失去彈性，需要拍打好一陣才能恢復一些彈性。
3、好不容易調整完枕頭后，又迅速恢復扁平。
4、沒有其他身體疾病，早起之後覺得頸部有酸脹感。