冬季血壓高，吃這些蔬菜可以降壓哦

現在生活條件變好，飯菜普遍都很重油重鹽。而且因為交通和社交工具的便利，我們相比以前的年代，運動量也大大的減少了。

所以，高血壓這一類的富貴病的患者也是也越來越多了，為了預防治療富貴病，我們平時要保持適量運動和堅持良好健康的飲食習慣。

另外，很多食物對降血壓也很有幫助，今天好運妹就推薦一些冬季常見的降血壓效果不錯的蔬菜，一起來看看吧!

1、洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，該化合物具有舒張血管以及抗血栓的功能，因此具有調節血壓的作用。

另外紫皮洋蔥里所含有的花青素也具有抗氧化、降血脂的作用。

2、大蒜

大蒜所富含的硫化物可以保持身體中酶的穩定，從而降低和避免高血壓出現。

3、芥菜

薺菜的降血壓功效也非常好，特別是薺菜花。經常吃薺菜可以有很明顯的降血壓效果，不過，吃薺菜要以清炒為主，防止其中維生素的流失。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素，對調節血壓起著至關重要的作用。

5、西葫蘆

西葫蘆中同樣含有豐富的鉀元素，有輔助降壓的作用。西葫蘆也是需要盡量保持食物的本來風味，製作西葫蘆沙拉或者湯都可。

6、芹菜

芹菜是高血壓患者們少不了的食材，也是預防高血壓的有效食材。芹菜中的芹菜素具有擴張末梢毛細血管、降低血壓的作用。

7、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷有類似於胰島素的作用，還可以促進胰島素的釋放，降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的膽固醇濃度，從而減少動脈硬化。

8、玉米

玉米中含有豐富的低聚肽，具有明顯的降血壓作用，玉米的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。玉米的吃法也很簡單，簡單的蒸或者烤就可食用，其他做法反而損壞了玉米的藥用價值。

9、紅薯

紅薯中含有豐富的鉀元素，據研究表明，一個中等大小的紅薯能夠提供大約542克鉀元素，具有明顯的降血壓作用。

10、黃瓜

黃瓜有降血壓和降血脂的雙重作用，還有利於人減肥。它富含豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。

●End●

——如果喜歡，快分享給你的朋友吧——

讓我們一起在這裡，吃吃，喝喝，聊聊美食