冬季女性手腳冰冷變身冰雪公主，這可不是穿衣少那麼簡單！

天冷了，不少女性就會變身冰雪公主，因為她們常有手腳冰冷的煩惱。

多穿保暖衣物，帶上保暖設備，一天下來手腳依舊冰冷;晚上睡覺時感覺腳凉，甚至一夜也唔不暖，這些都是很多女性在冬季的感受。

出現手腳冰冷的情況，從中醫的觀點來看，多屬於氣血的毛病，氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足。

從西醫的觀點來看，這有可能是心血管病的早期癥狀。手腳冰冷和心血管循環是否良好有關，血液將氧氣輸送到全身，氧氣消耗時會產生熱能，因此血液流量大溫度就高，如果血液供應減少溫度就低。當血管發生病變、阻塞時，血液給四肢的供應量不足，手腳自然就發涼變冷。

還有那些情況會導致手腳冰冷呢?

衣物保暖不夠

不少都市女性白領，為了顯示窈窕身材，不惜做「凍美人」。這樣做的話，手腳不發冷才奇怪了，沒撒好辦法，多穿幾件衣服就可以了，秋衣秋褲一件也不能少。

血糖、血壓變低時

糖份和脂肪是身體重要的熱量來源，若是你減肥過度，餓肚子，使血糖變低，都會有手腳冰冷的現象。低血壓時，血液循環也會不佳，也易造成手腳冰冷

體型瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。

壓力過大時

緊繃的工作或急迫的時間，都會給人不小的壓力，有些人在壓力過大時會出現手腳發冷顫抖的情況，這大多是人心理暗示造成的，只要過了這段緊張期，自然就會慢慢恢復。

怎樣才能拒接手腳冰冷呢?女性朋友們可以通過食療、按摩、運動等全方位的養護讓四肢溫暖起來。

富含維E及煙鹼酸的食物

冬季大家都喜歡吃辛辣食物，它們確實也有促進血液循環，女性朋友若是吃不了辛辣可以嘗試吃富含維生素E和煙鹼酸的食物。

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，蕎麥、小麥胚芽、豆芽、南瓜、蛋黃、香蕉、肉及乳製品都含有豐富的維生素E。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

食用溫補食材

冬天食用溫補食物不僅讓身體暖，還能達到補身的效果。如人蔘、党參、當歸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、肉豆蔻、草豆蔻等，這些食材不論是入菜、熬煮、泡茶，多食都是有益的。

手心、腳心按摩

經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

泡腳

泡腳是緩解腳涼最直接的方法，泡腳時在盆中加入熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。在水中加入生薑或甘菊、肉桂等，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

運動鍛煉不能少

多運動鍛煉身體增強體質，對於體虛造成的手足冰冷很有幫助。多做如慢跑、快步走、瑜伽、登山等有氧運動，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。平時閑暇時，多做做甩手、踏步動作，也可促進氣血運行，讓手腳不易發冷。