原來這些水果對頭髮的養護作用這麼大，今天我才知道真是太虧了

水果種類多樣，口感上佳，是很多人都喜歡的食物。經常吃水果不僅可以補充身體所需要的營養，還能養出頭烏黑亮麗的頭髮。

1、蘋果

2、木瓜

木瓜素有「萬壽瓜」的美譽，所含酵素近似人體生長激素，適量多吃一些可以令人保持青春，而且其中富含的維生素C，鐵，鉀，鈣，胡蘿蔔素，葉黃素等還可以為頭髮提供多種營養，取出老廢蛋白質堆積，為頭皮提供深層次的潔凈和滋養。

3、金橘，柑橘

金橘，柑橘中同樣富含維生素C，具有促進頭皮新陳代謝的作用，並使染髮后的發色保持鮮亮。柑橘皮中還能萃取出柑橘精油，起到增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力以及抗老化等多種作用，從根源上養護頭髮，並去除頭屑。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為「果中之王」，含有亮氨酸，苯丙氨酸等十多種氨基酸，鈣，磷，鐵等多種礦物質，胡蘿蔔素，維生素等其他營養元素，能未定血壓，血糖，提高蛋白質水平，提升免疫功能等，常吃可以從根本上補充身體所需的營養，間接改善頭髮發質。

5、楊桃

楊桃里含有蔗糖，果糖，葡萄糖，蘋果酸，檸檬酸，草酸及微量脂肪，蛋白質等多種營養成分，可以幫助腸胃消化，滋養肌膚，對頭髮有保濕作用，還能增強頭髮彈性。

6、蜜桃

蜜桃屬於桃的一個品種，個頭很大，蜜汁多且甜，營養成分也相當豐富，其含有的蛋白質，脂肪， 糖，鈣，磷，鐵和維生素C，B族維生素等，均有深層次滋潤和緊實肌膚的作用，同事還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮柔軟度。

7、杧果（芒果）

芒果中富含維生素和磷，兩者都是頭髮非常需要的營養元素。而且芒果不經能通過使用用來達到護髮效果，還能外用。具體做法是用芒果榨汁，加入一湯匙檸檬汁攪拌均勻，塗抹於頭髮上，不要沾到頭皮，然後輕輕按摩，戴上浴帽等待二十分鐘，讓營養元素充分吸收，可保持頭髮光亮，順滑。

8、無花果

無花果具有很高的藥用價值，有開胃助消化，清熱消炎，抗癌的作用，同事無花果中還富含鉀，鈣，鐵等礦物質，能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分，避免其乾枯毛糙。

水果是健康食品之一，有些人吃水果比主食還多。可是吃水果也是有講究的，否則不僅達不到養護頭髮，保護身體的目的，還會損害身體健康。

因此，忌飯後立即吃水果，最好在飯後2小時或者飯前1小時食用，以免影響消化；忌過量食用水果，一面影響人體銅吸收，導致血液中膽固醇增高，引起冠心病；忌食腐爛的水果，避免痢疾，傷寒，急性腸胃炎等消化道疾病；忌用酒精消毒，以免酒精和水果中的酸作用，降低水果的營養價值；忌空腹吃水果，因為有些水果性質寒涼，容易影響消化，損傷胃部。