濕氣重引起肥胖，要想瘦，要先祛濕！祛濕減肥有以下四個方法
「好久不見了，你怎麼變胖了，臉圓了，腰粗了，大腿也粗了，你這是怎麼了？」和閨蜜好久不見，但是剛剛一見面她就這樣問我，問得我心裡一陣尷尬。但是我胖了的確是事實，究竟為什麼發胖也只有我自己知道。一直以來我都聲稱自己要減肥，油膩、葷腥根本不會碰，甚至還為自己報了名去健身。但是堅持了半個多月，自己的體重根本沒有什麼變化。這令我自己也十分發愁，不知道怎麼辦是好。
好多肥胖者試驗了許多減肥方法卻都沒有成功，這是因為你身體內部濕氣太重。濕氣重就會導致肥胖，想要減肥，首先就要先祛濕，今天筆者就來跟大家一同討論下濕氣到底是怎麼一回事。
下面跟著筆者來看看濕氣的詳細表現：
1、吃飯時，看食慾
到該吃飯時，沒有飢餓的感覺，並且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。多數人在夏天濕熱的環境中，都會出現食慾和吸收能力下降。但也有一部分人食慾不受影響，有較強的飢餓感，但是吃了東西后立刻會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
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2、清早洗漱時，看臉色和舌苔
早上眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有顯著齒痕。在夏天，脾濕的人經常感覺口內粘膩，臉色晦暗，發黃。
3、工作時，看精神狀態
有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重，甚至有渾身酸疼的感覺；身體尤其疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。
引起人體內部有濕氣的原因有：
1、辦公室空調氣溫過低：由於夏天毛孔都是打開的，寒冷製造的一部分寒濕會聚集在我們的身體里。
2、肥甘油膩吃太多了，加之胃腸動力不足，就會阻滯經絡變成能量垃圾。
3、長期節食：不單單是胖人，瘦人身體內部也會有濕邪。如果你依靠節食維持身材，人體的「火力」很可能不旺，缺少製造「火焰」的原材料。
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4、睡眠太少：睡眠太少的人一般活力不足。肌體沒有獲得很好的休息，精神會比較低迷。
5、鍛煉少：外出坐車，上班坐在電子設備前，沒有體力損耗的身體代謝自然變慢，人體的消化功能隨之下降，活力不足引起陽虛。
6、水喝得太多：可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火旺盛。過多飲水增加腎臟負擔，加劇水腫。
7、迷戀冰激凌：冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是長痘痘的原因之一，這時吃寒涼食品只會讓臉上的「災情」更嚴重。
濕氣重會引起肥胖，想要瘦下來，首先就是祛濕。祛濕減肥有以下幾個方法：
1、適當午睡，身體更輕盈
專業人士認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度疲勞容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加劇水濕內停。而夏天晝長夜短，再加上大多數忙碌的職業人夜裡加班，晚上睡眠時間往往不足，應尤其注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充飯後睡眠的不足，讓大腦和身體的各個系統都獲得放鬆與休息，下午的工作效率獲得極大的加強。而對於那些因受客觀條件限制，中午無法進行午休的女性而言，更要保證足夠的飯後睡眠。
2、拔罐祛濕
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法形成負壓，使之吸附於體表，引起局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。
3、泡腳
泡腳是所有人都可以做到的一種簡單的祛濕方式，泡腳還有許多益處，最直接能看到的就是能去腳氣，還有促使血液流動。夜裡睡覺前泡腳，還能讓人睡得更香。最重要的是，泡腳能祛除濕氣，在泡腳水中加入生薑、花椒或者桂皮，祛濕效果更好。
4、食療祛濕減肥
冬菊火麻茶
要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊火麻茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。
梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。
薏米冬瓜粥
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食特別適宜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑止糖類轉變為脂肪，加之冬瓜自身不含脂肪，熱量不高，對於預防身體發胖擁有重要意義，還可以有利於體形健美。
材料：薏米、大米、冬瓜
做法：
1、薏米洗凈泡一夜。大米洗凈泡1個小時。
2、冬瓜去皮洗凈，切成小丁。
3、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。
4、粥體粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分鐘就可以
總結：愛美的你，是在減肥嗎？你知道減肥首先要祛濕嗎？