吃這16種食物可以預防肺癌！

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大家都知道最常見的腫瘤症就是肺腫瘤了，為了預防肺腫瘤除了戒煙，我們還可以多吃一些抗腫瘤食物來預防這個發病率和死亡率一直在增加的肺腫瘤。

1、菠菜

菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的腫瘤症。每天吃1碗菠菜可使患肺腫瘤的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺腫瘤的發生。

2、蘋果

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制腫瘤細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是腫瘤症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺腫瘤的幾率能減少46%，得其他腫瘤症的幾率也能減少20%。

3、芹菜

研究發現，芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能中和香煙煙霧散發站長統計的致腫瘤物苯並芘，可以有效抑制腫瘤症形成(尤其是肺部)。芹菜富含木犀草素在內的多重抗氧化成分，兩匙量的芹菜就含有16%每日建議攝取量的維生素C。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質對肺的損害，在一定程度上防治肺腫瘤。

4、胡蘿蔔

有補血養肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。長期吸煙的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。

5、綠豆芽

綠豆芽性寒、味甘，有清熱解毒，利水消腫功效。綠豆芽含有干擾素的誘生劑，能刺激機體產生干擾素，而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用；綠豆芽還含有豐富的維生素E，能保護上皮細胞，還是維生素B17的重要來源，可預防腫瘤症。長期吸煙，經常接觸有毒有害物質者，常吃綠豆芽有較好的解毒作用。綠豆芽也有消除暑熱煩渴，熱毒瀉痢，解農藥中毒的作用。

6、大蒜

中國一項最新研究發現，每周只生吃兩次大蒜，即便是吸煙者，也可站長統計以降低患肺腫瘤的風險，進行本次研究的研究人員表示，大蒜或可以預防肺腫瘤。許多研究都證實大蒜具有防腫瘤抗腫瘤能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗腫瘤能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

7、番茄

番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防腫瘤、抗腫瘤作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對腫瘤細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺腫瘤、乳腺腫瘤等腫瘤症的發病率，並對胃腫瘤、肺腫瘤有預防作用。

8、柑橘

柚子、橘子、橙子、檸檬、金橘這些柑橘類富含維生素C，防止亞硝胺的生成，不僅可以預防乳腺腫瘤，同時也能預防肺部的腫瘤。

9、茄子

茄子性涼、味甘，有清熱解毒、利尿消腫、活血散瘀、祛風通絡、止痛止血、寬腸利氣的功效。茄子中含有抗腫瘤物質龍葵鹼，還含有胡蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇苷等其他活動物質，也有抗腫瘤保健的作用。

10、蘑菇

有「抗腫瘤第一菜」的美譽，比如菜蘑、口蘑、香菇等，站長統計由於含有多糖體類的抗腫瘤活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸腫瘤等在內的多種腫瘤症，特別是對肝腫瘤病人，很有益處。

11、牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致腫瘤物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生。

12、玉米

玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病症，並具抗腫瘤作用。美國醫學界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制腫瘤症有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致腫瘤物質失去活性。

13、甘藍類蔬菜

甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對於人體內一種能起到解毒作用的酶，具有誘導作用。經常食用，可預防胃腫瘤、肺腫瘤、食道腫瘤及結腸腫瘤的發生。

14、堅果

美國國家腫瘤症研究所發表的一份調查報告也顯示，如果經常進食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺腫瘤發病率大大降低。該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等乾果以及全麥食品等。美國加州杏仁商會的一項研究證明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的飲食，就可以滿足人體對維生素E的需求。

15、蘆筍

蘆筍性寒、味甘苦，有健脾益氣、滋陰潤燥、生津解渴、化痰止咳的站長統計功效。蘆筍是一種葯食兼宜的蔬菜，含有豐富的糖類、蛋白質及多種維生素，天門冬醯胺和多種甾體皂苷、葉酸、甘露聚酯作為蘆筍中特殊的營養成分，對防治各種腫瘤症均有一定效果。

16、綠茶

台灣研究人員表示，每天至少喝一杯綠茶，或許有助於降低煙民患肺腫瘤的風險，飲用綠茶尤其對那些從遺傳學上來說不易患肺腫瘤的煙民更有好處。不管抽不抽煙，不喝綠茶的人患肺腫瘤的風險，比那些每天至少喝一杯綠茶的人高5倍。不喝綠茶的煙民患肺腫瘤的風險，比每天至少喝一杯綠茶的煙民高近13倍。