富含膳食纖維的食物可以讓孕媽媽遠離便秘痛苦
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膳食纖維它是是一種多糖，食用后它既不能被胃腸道消化吸收，也不會產生能量。在孕媽媽們懷孕中後期，由於胎兒的逐漸長大，會壓迫我們的腸胃消化道，造成我們腸子的蠕動減慢，再加上孕婦休息多，基本卧床休息多，缺乏運動，所以孕媽媽很容易發生便秘現象。
預防孕婦便秘其實很簡單，只要做以下幾點：1.孕媽媽們養成每天固定時間上廁所的習慣。2.多喝水。3.多吃富含膳食纖維的食物。4.堅持適度的戶外運動和家務勞動，以增強肌力，改善腸胃功能。
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那麼我們說講到的膳食纖維，它是我們人體內必不可少的物質，主要來源於植物纖維素、樹脂、木質素等。膳食纖維在保持我們消化系統健康上扮演者重要的角色，同時使用富含膳食纖維的食物也可以預防心血管疾病、糖尿病以及其他疾病。
膳食纖維還可以清潔笑話壁和增強消化功能，稀釋和加速食物中致癌物質和有毒物質的移動，預防結腸癌；膳食纖維可以緩解消化速度和加快排泄膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平；膳食纖維可以促進腸蠕動，預防孕婦便秘；可謂名副其實的「腸道清潔工」
我們常見的富含膳食纖維的食物包括：糙米、玉米、小米、大麥等雜糧；未加工的豆類，比如黃豆、紅豆、綠豆等，根莖類蔬菜，比如芹菜、竹筍、胡蘿蔔等；水果類，如桃子、蘋果、大棗等；此外還有薯類、海藻類等食物。我們的孕媽媽可以在平常的飲食中搭配食用。