現在人們更加關注自己的身體健康狀況，在工作之餘大家會投入更多時間和精力在鍛煉身體上，如打球、游泳、去健身房鍛煉力量等等。而相對而言，長跑是一種成本低、簡單易行、效果顯著的鍛煉方式，其不但可以增加人體的心肺功能，增加體質，還可以起到減肥瘦身的作用，不論是在健身房、學校操場還是山區戶外都可以進行跑步鍛煉，因此很多人開始加入到長跑大軍中。

為什麼要選購正確的跑鞋？

很多人認為專用跑鞋的用途就是提升鍛煉成績，但畢竟除了職業的運動員以及參加比賽的業餘選手外，相信絕大多數人長跑的目的並不是為了追求「更高、更快、更強」的成績，而是鍛煉自己的身體，因此購買專用跑鞋的意義不大。但除了提高鍛煉成績之外，跑鞋更重要的作用就是大大增加鍛煉時的舒適性，並且保護人們的腳踝、膝蓋、足弓等重要部位不受傷。

相對於其它運動而言，長跑鍛煉持續時間相對比較長，因此其對鞋子的舒適性要求更高，並且對人體的腳踝、膝蓋、足弓等關節衝擊較大（尤其是年長者，或這些部位曾經受過傷的人），而這種持續性的衝擊所造成的傷害是持續滲透，雖然不會立刻出現受傷的狀態，但如果傷害累積到一定程度就會爆發出來造成的後果非常嚴重，恢複比較困難。

三招教你選購最合適的跑鞋

既然了解到了跑鞋的重要性，那好吧，我們去商場選購唄。不過在走進專賣店的那一瞬間，相信不少人就會頭疼了，跑鞋種類五花八門，價格從200元到1500元，這麼多跑鞋我應該選哪一種呢，是買紅色的還是白色的呢？其實除了外形美觀之外，選購跑鞋最為重要的總體理念就是：據自身的鍛煉目的、腳型來選購最適合自己實際情況的跑鞋。

第一步——明確自己的鍛煉目的

請大家對號入座：

休閑跑步：平時只是偶爾跑跑步而已，跑步頻率不高，距離也不長，只是為了出出汗；

慢跑運動：或者在健身房中跑步鍛煉：跑步頻率稍高，距離會相對較長一些，開始有目的的進行跑步鍛煉

堅持跑步：不斷挑戰、超越自己的跑步愛好者（每月跑步距離在100KM以上）

專業跑步者：或參加跑步比賽

對於休閑跑步類用戶而言，選擇一款注重外觀時尚的休閑型跑鞋，或者是超輕型的跑鞋（如阿迪達斯請小貝代言的「清風系列」）就完全足夠，這部分消費者更強調的是跑鞋設計的個性與時尚、便宜的價格或者是輕盈的重量。

而對於慢跑運動和堅持跑步類的消費者應該選擇支撐型或中性型的跑鞋，根據跑步的距離以及腳型來選擇不同的類型。一般而言跑步距離越長，需要跑鞋有更好的緩衝性。近距離鍛煉所需要的跑鞋則傾向於更追求支撐性

如何判斷跑鞋的緩衝性是否優秀

這裡簡單告訴大家一個小竅門：觀察跑鞋後跟鞋底構造。一般緩衝性能優秀的跑鞋，其後跟處會採用一些特殊的結構或材質設計，穿起來感覺會特別「軟」，試穿后如果你感覺腳踩在棉花上一樣，那麼就表明這雙鞋擁有不錯的緩衝性能。

當然跑鞋的緩衝性越好，代表其不會讓關節直接受到巨大的衝擊，對人體的保護性也會更加優秀，但是其也會有副作用，那就是會增加人的疲勞感

判斷自己的腳型

可以閱讀這篇文章了解自己的腳型看我是如何讓你跑丟一雙鞋的

穿鞋最需要注意的是什麼？答案是舒適感，地球上每個人的腳型雖然都各不相同，但是總體上來看分為三大類：外翻型、內翻型和正常普通型。當然這裡我們需要提到的是：三種形態沒有好壞之分，只是看上去有些不同而已。根據每個人腳的形態不同，跑鞋廠商會推出不同的鞋楦來適應不同樣式的腳，而只有穿上自己的「型號」自然才會更加舒適，這和穿衣服的道理基本類似。

根據鞋底磨損的情況——根據自己鞋子鞋底的磨損情況進行判斷是最為簡易、準確的辦法。拿出自己以往穿過第一雙鞋子（穿的時間越久越好）查看鞋底，如果是腳跟內側、前腳掌內側磨損相對較多，說明是內翻腳；而如果是腳跟外側、前腳掌外側磨損較大，說明是外翻腳；而腳跟外側易磨損、前腳掌內外側磨損相對比較均勻，則是正常腳。

購買跑鞋的誤區

只追求便宜的價格或外形

在不太了解跑鞋的功能和作用之前，大家並不了解為什麼有些跑鞋的價格會這麼高，因此為了圖便宜就購買價格低的跑鞋；或者是很多女性消費者第一印象就是看鞋子的外觀是不是非常時尚，只要是長得好看的鞋子就會納入其中。在上面的長篇大論中，我們就已經對這兩個問題進行了詳細說明，所以耐心看過本文的同學，就不要再維持買鞋的初級階段了哈。

購買尺碼不適合的跑鞋

也許看到這裡時，不少人就會開罵了：這寫文章的人是不是為了故意湊字騙稿費啊，怎麼會連自己鞋子的尺碼都弄不對呢？其實這種事情還真不算少見！很多跑步愛好者可能無意間看到了非常喜歡、或者是非常適合自己的鞋子，但可惜的是這款跑鞋可能因為斷貨而沒有適合自己的尺碼，為了不造成遺憾，也許會有人就湊合買小半碼或大出半碼（或1碼）的鞋子。

過於追求跑鞋的輕量化

如今很多跑鞋品牌都積極的主打「超輕」的概念，比如NIKE Free、阿迪達斯清風系列等等，並且將大部分的廣告資源投入其中，大家經常可以在公交站牌、戶外廣告以及電視機網路廣告中看到小貝等做的輕薄跑鞋廣告，在這樣強大的明星效應以及廣告攻勢下，很多人也會隨波逐流去選擇明星偶像們代言的跑鞋。其實輕量化的跑鞋也並不是不好，我們之前也提到過作為偶爾跑跑步、跑動距離不長的人而言，這種輕量化的跑鞋既舒適又時尚，同時平時上班和逛街也可以穿，非常值得選購。但這種跑鞋由於過於追求輕量化，因此在緩衝性以及支撐性方面都進行了妥協，如果是跑動距離較長，並且經常跑的人，還是不太建議使用這一類的跑鞋產品。