午睡前喝咖啡，醒來精神好

近日，日本「生活駭客」網站刊文，午睡前喝咖啡更提神。一般來說，午睡10~20分鐘的效果最佳。超過這個時間，人體進入深度睡眠，醒來身體會覺得沒有睡夠，反而更疲勞。喝了咖啡后，咖啡因被腸胃吸收，作用到大腦的階段大約需要20分鐘，正好符合午睡的最佳時間。研究表明，午睡前沒有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比，後者醒來後會感到更清醒。咖啡因的效果能夠持續3~4個小時，下午一點喝的話，到四五點左右都能夠精神奕奕。（生命時報）