燕麥和麥片的營養與區別

燕麥又名莜麥，是穀物中的一種營養食品。穀類中燕麥是營養豐富的糧食作物，在禾穀類作物中蛋白質含量最高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也較平衡。而麥片則是一種以小麥為原料，或者是多種穀物混合加工而成的食品。很多媽媽分不清楚這二者之間的區別，很容易混食一氣，殊不知，燕麥雖好，但是有通便和催產的功效，會加重腹瀉，甚至引起流產，並不適合孕媽媽食用。麥片家族的親戚們

麥片的家族親戚可不少，從原料上來說，主要分為四種：燕麥片、蕎麥片、大麥片和小麥片

燕麥片

加工燕麥片，一般選用裸燕麥。

蕎麥片

蕎麥有甜蕎和苦蕎兩大品系，加工麥片以後者為佳。

大麥片

加工大麥片多選用裸大麥(青稞)。

小麥片

顧名思義，小麥片則是通過選用小麥加工而成。

當然市面上還有不少混合麥片，果味麥片、奶味麥片等等，則是在相應的原料基礎之上增加了相應的添加食品，准媽媽們可要正大眼睛看準了，含有燕麥成分的一定要避開，一定要避開，一定要避開！重要事情說三遍，不謝！

麥片的營養價值超出你的想象

麥片的營養價值幾乎不用多說，即便如此，小編給你細數一番，你還是會發現，麥片的好處超出你的想象：

1.降低人體中的膽固醇：麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，會讓三高、心血管疾病神馬的離你遠遠的。

2.降糖、減肥：經常食用麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效，尤其是對「糖媽媽」來說，這絕對是最佳食品，沒有之一。

3.通便：麥片有通大便的作用，深受便秘困擾的准媽媽們，看這裡！看這裡！

4改善血液循環：它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

5.補鈣佳品：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品，真真是居家旅行必備之良藥。