注意！這8種水果晚上不能吃，再喜歡也要戒口！

多吃水果肯定是好的~但是,吃水果也是要分時間的~作為一枚資深的吃貨。CQ君悄悄告訴你，哪些水果晚上可以吃，哪些水果再愛晚上也要管住嘴。

吃貨大課堂開課了這8種水果晚上不能吃再喜歡也要戒口

1芒果

常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。且屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

PS:芒果用鹽水浸漬后食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

2榴槤

生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

3釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

4山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次最多吃四五個山竹即可。

5智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

6美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

7牛油果

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

8火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

下面登場的是晚上可以吃的水果是不是感覺安慰一點了~

1橘子

橘子富含豐富的維生素c，及大量的有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

2桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

3木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

5獼猴桃

獼猴桃含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。

還含有豐富葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸等大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

6山楂

山楂富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。愛吃還要會吃才是合格好吃貨~

水果大課堂你都學會了嗎~

撰文：艾小魚

圖片：網路

部分資料來源於網路

歡迎分享朋友圈，轉載請註明出處

請部分圖片作者與我們聯繫，以便支付稿酬

想要知道更多資訊，敬請關注CQ重慶微信公眾號！