身體出現這些癥狀時你要加倍小心啦

由於現代人的生活壓力大，飲食不規律，或多或少均會有一些營養缺乏問題，而我們神奇的身體會根據不同的營養缺乏給我們不同的提示，如果你能早些讀懂身體的信號，並採取相應措施，就能將營養不良扼制在萌芽中。

頭髮：顏色灰暗，發質變細、干、脆，嚴重時頭髮極易脫落，髮根容易斷裂，提示蛋白質-能量營養不良；頭髮枯黃提示鋅缺乏；毛髮乾燥、易脫落，提示維生素A缺乏。

眼：暗適應能力差、夜盲症、眼睛乾燥、角膜軟化、畢脫斑(為角膜外側的結膜上出現的白色或淡黃色小點，直徑約1毫米) ，提示維生素A缺乏；怕光、煙霧或塵埃的刺激，角膜周圍的結膜下血管充血，眼的外側角發濕發紅，提示維生素B2缺乏。

指甲：指甲變脆、匙狀甲提示鋅缺乏；反甲提示營養性缺鐵性貧血。

皮膚：皮膚乾燥，毛囊性丘疹（上臂后側與大腿前外側最早出現）、「蟾皮症」，嚴重時明顯如魚鱗提示維生素A缺乏；脂溢性皮炎提示維生素B2缺乏；皮下出血、瘀斑提示維生素C缺乏；皮膚在暴露部位和壓迫處的皮膚變厚，變干，出現紅斑，提示煙酸缺乏；皮膚粘膜逐漸蒼白,尤其以口唇和甲床最明顯，營養性缺鐵性貧血；皮膚出現蒼白乾燥,肌肉鬆弛提示蛋白質-能量營養不良。

口腔：口角炎、唇炎、口腔黏膜潰瘍、舌紫紅、舌裂、舌乳頭肥大、地圖舌，若累及咽部黏膜，則有咽痛、咽部充血水腫提示維生素B2缺乏；牙齦出血、松腫、炎症提示維生素C 缺乏；口腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮，有的還會出現異食癖提示營養性缺鐵性貧血；貧血樣面容，口角潰爛、口角炎、萎縮性舌炎、舌面光滑發紅，反覆發作的口腔潰瘍，傷口不易癒合提示鋅缺乏。

頸部：頸部甲狀腺增生肥大提示碘缺乏。

骨骼：抽搐、驚厥、骨痛、肌無力和骨壓痛、鴨步妊娠、哺乳期婦女和老年人骨骼軟化、變形提示維生素D和鈣缺乏；關節液滲出，關節疼痛提示維生素C 缺乏；皮包骨、舟狀腹、蛙狀腹提示蛋白質-能量營養不良。

精神狀態：長時間面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱、疲勞、睏倦提示維生素C缺乏；心慌、氣促、頭暈、疲乏無力，常有煩躁不按或者萎靡不振提示營養性缺鐵性貧血；表情冷漠或情緒不好，易疲勞,情緒不好，虛弱無力提示蛋白質-能量營養不良。