美容食材，讓你的皮膚越吃越美麗

美膚飲食法

想要肌膚光潔緊緻，除了正確使用適合自己的護膚品以外，針對性地吃適合自己的食物也可以將肌膚調整到最佳狀態。本期，我們將根據膚質的不同推薦不同的飲食方法，讓你越吃越美。現代科學研究發現，皮膚的細膩和光潔程度與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。最近科學家發現，暖巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。

這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，皮膚細膩光滑。那麼在飲食上怎樣才能使皮膚透出健康之美呢？醫學家給出了以下建議：

1．適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%一67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

2．多吃富含維生素的食物

日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要作用，它能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。不僅如此，維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花子油、菜子油等；維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙，此時可以多進食動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；缺乏維生素B2時，會出現口唇乾裂、色素沉著等，可以及時補充肝、腎、心、蛋、奶等改善現狀。

5．多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富合鐵質的食物，如動物肝臟、蛋董、海帶、紫菜等。

4．增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入

膠原蛋白擁有使細胞變得豐滿，充盈肌膚，減少皺紋的效果；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

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（作者：雲南不二良：公眾號：YNB2L1989 字母大寫）