防治骨質疏鬆，只補鈣遠遠不夠

中老年人缺鈣、骨質疏鬆在我國是一種普遍現象，腰酸背痛、彎腰駝背成為中老年人的常態。之前，很多人把這種現象看成人體隨著年齡增長的一種自然表現，不會採取任何治療措施。隨著健康意識的增強，人們開始認識到這並不是一種必然，而是鈣流失引起的骨質疏鬆造成的。於是，近幾年鈣片成為中老年人的必備品。

但是，僅僅補鈣就能解決骨質疏鬆的問題嗎？

常博士告訴你：遠遠不夠！

因為，骨質流失並不單單因為我們日常攝入的鈣量不足，還與機體本身對鈣的吸收、骨形成和骨代謝密切相關。

這樣說大家可能難以理解，舉個簡單的例子：隨著年齡增長，我們的飲食並沒有多大改變，也就是鈣的攝入量是沒有顯著變化的，但是50歲以後骨質流失卻顯著增加，也就是我們對鈣的吸收能力減弱，破骨細胞活性顯著高於成骨細胞。

因此，靠補鈣是遠遠不夠的，還要注重以下幾點。

女性45歲以後注意補充雌激素

45歲以後，女性雌激素分泌量顯著降低，而雌激素缺乏是造成中老年女性骨代謝失調的原因之一。雌激素水平降低后，會導致骨保護素的生成量降低，骨細胞分化因子量升高，導致骨吸收超過骨形成，從而造成骨鈣流失。因此，應注意雌激素的補充，目前比較普遍使用的產品植物雌激素——大豆異黃酮，某寶上該類產品很多。

需要提醒的是婦科腫瘤患者、婦科腫瘤家族病史者不宜服用此類產品。

補充軟骨素和氨糖

氨糖能夠修復關節軟骨和周圍組織，加速鈣質在骨骼中的沉積，增加骨密度，既能防治骨質疏鬆又能治療關節疾病。

軟骨素所富含粘性多糖，能提高關節滑液粘性，修復關節軟骨，對關節炎有很好的消炎、鎮痛作用。

補充益生菌

隨著年齡增長，人腸胃吸收能力下降，腸道中益生菌數量減少，導致攝入的鈣無法被腸道吸收。而乳桿菌、雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌、酪酸梭菌等益生菌可以產生短鏈脂肪酸，促進腸胃功能和鈣的吸收。