健身不練腿你好意思說自己在健身，進來看看健身練腿的的好處吧

健身不練深蹲和硬拉，那稱不上是在健身！

1、腿部肌肉訓練是突破瓶頸的秘密武器

很多在遇到瓶頸期的時候，都是靠加強腿部肌肉的訓練來突破。比如體重、肌肉圍度不增長等，都可以通過加強腿部肌肉的訓練來突破。腿部肌肉越強壯，給身體其它部位肌肉發達的間接效應越明顯。

2、腿部肌肉訓練是男性的壯陽神葯

腿部肌肉的訓練，可以增長人體的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小絕對是體現男人性能力的強與弱。所以，男人想壯陽，去練腿！

3、腿部肌肉訓練是天然的營養補劑

腿部肌肉訓練會分泌大量的肌肉生長激素，這個激素可以創造一個更加有利於其它肌肉生長的環境。相當於給人體補充天然的營養補劑，且無副作用。在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

4、腿部肌肉訓練是減脂的發動機

腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右。因此，加強腿部肌肉能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低人體脂肪比例，絕對是減脂發動機。腿部運動能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

5、腿部肌肉訓練提升人體心肺功能

你是否有過做完深蹲心跳加速，有種想吐，喘不過氣的感覺呢？在深蹲練習中，可以訓練到人體200多塊肌肉。它可以很好地鍛煉 提升人體心肺功能。必須要長期堅持練腿才有效果。

不要想著怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子

不要想先增加上身肌肉，之後在增強下身肌肉

不要想著練完腿會很累, 走路會無力

你不鍛煉以後怎麼背老婆？你不鍛煉以後怎麼讓孩子騎高高？你不鍛煉怎麼讓你跑得更快？

既然有那麼多好處，為什麼不練，為什麼還要單單加強上肢肌肉？