超簡單的減肥餐食譜

小編先更大家分享一下減肥的幾個小TIPS

1)早餐一定要吃,不吃容易發胖,牛奶燕麥片,番茄雞蛋面,小米粥等等

2)堅持每餐八分蔬菜,兩分肉類或澱粉,這是最簡單的飲食原則,如果你不想計算食物熱量,這個法則就能簡單的控制你的熱量,避免攝入更多脂肪。

3)運動每隔一天,既能避免過度勞累,還能堅持下去。

下面小編來給大家提供幾個簡單減肥餐(圖片來自減肥食譜)

菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質。 最重要的是,菜花中含有一種特殊的蘿蔔硫素,這是一種天然的抗癌物質,可以殺死腸內的幽門桿菌,經常吃洋蔥的人,雖有脂多體胖者,但膽固醇並無過高表現,並且體質強健,蘆筍,玉米具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點,都是減肥的絕佳食物。

最愛的就是宮保雞丁,所以下面提供了一份低熱量的宮保雞丁,西藍花中維生素A胡蘿蔔素含量極為豐富,且熱量較低,如果覺得吃不飽,可以適當喝些酸奶。

黑木耳屬於菌類食物,營養價值非常豐富,具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用,地瓜是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,海蜇低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵。

經常吃蓮藕還能夠有效的預、延緩更年期的到來,白菜大家都知道,含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素,山藥有補脾養胃,生津益肺,補腎澀精的作用功效

蝦是一種蛋白質非常豐富、營養價值很高的食物,其中維生素A、胡蘿蔔素和無機鹽含量比較高,而脂肪含量不但低,且多為不飽和脂肪酸,具有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用,金針菇具有抗疲勞,防高血脂,降膽固醇的功效

番茄含有豐富的營養,被稱為菜中之果,它富含豐富的維生素A原,可使在身體內轉化為維生素A,可以防止佝僂病,夜盲症等,蛋類可以給身體提供所需要的蛋白質。

冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。莧菜含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質,所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養物質

剩下的這些食譜也提供給大家做參考,都是綜合身體所需要的營養而制定

更多減肥知識,美文請訂閱小編,查看往期經典文章!