運動後會肌肉酸痛？

運動期間所產生的急性酸痛…是運動時所產生的代謝物質與肌肉腫脹有關~通常停止運動就會消失了~但事後沒有確切的做好收操…還是有可能因為乳酸堆積造成肌肉酸痛喔~因為平常沒有運動習慣的人，很容易突然讓肌肉被過度的使用，肌肉收縮的強度太大或持續的時間太長，容易讓肌肉組織受傷，跑步運動比較容易造成肌纖維的斷裂。

當肌肉受傷時，局部的軟組織就可能產生腫脹，增加酸痛與僵硬的感覺。通常1周內可以慢慢不感覺到疼痛。運動后肌肉酸痛是肌肉受到損傷所致~肌肉某些部位受到損傷後會促使肌肉增長！肌肉會酸痛請注意別再大量刺激同一塊肌肉~讓肌肉有時間休息然後再長出新的肌肉組織~反覆的練習培養身體線條就會越來越好看！

肌肉酸痛是正常的生理表現，在力量訓練或不太調節運動量的時候，明顯產生的肌肉酸痛和不適，在休息一段時間後會自然消失，越常做同樣的運動，肌肉酸痛癥狀應該就會漸漸消失了。運動后別忘記要做些伸展和拍打按摩有助痙攣肌肉的恢復休息，能減緩肌肉酸痛的現象然後慢慢促進血液循環，加速代謝恢復肌肉酸痛部位的營養。

人體運動是需要能量的，若能量來自無氧酵解的無氧運動，葡萄糖酵解會產生大量乳酸和中間代謝產物，不能通過呼吸排除，形成乳酸堆積，是動後會造成肌肉酸痛的原因。

平常沒有運動習慣一旦大量的接受強烈的運動，身體的肌肉很容易不小心就拉扯到所以會感覺酸痛，乳酸在身體內扮演防止及延緩肌肉疲勞的作用，會適度的分配到身體各處來協調肌肉疲勞，所以乳酸堆積和肌肉酸痛是沒有關係的。

乳酸堆積和肌肉酸痛其實並無絕對關係！！！那些較少使用訓練到的肌肉突然太過激烈~或反覆過度的活動會容易引起遲發性的肌肉酸痛~而肌肉酸痛算是肌肉損傷分裂所造成的！！！運動中主要使用醣類為能量來源，醣類在無氧狀況下分解，除了會產生能量外，也會產生乳酸。人體清除乳酸的速度趕不上乳酸產生的速度，乳酸就會開始慢慢在身體中堆積。乳酸其實可以防止肌肉酸痛的機制喔。

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當身體能量過度消耗，卻無法得到適當的休息與恢復，整體自律神經活性變得低下，就容易提早老化，嚴重更可能導致慢性疾病或癌症的發生！