健身一定要練腿、不然肯定要後悔！
健身一定要練腿否則後果一定會會非常嚴重，這不是危言聳聽，而是不爭的事實，今天小煜就和大家一起來聊一聊為什麼健身一定要練腿。
腿是力量之源，擁有強健的雙腿，不僅能讓你的形體看起來更美，更能提高你的運動表現，其實這都不是最重要的，腿被譽為人的「第二心臟」，在進行腿部訓練的時候，人體的血液會加速循環，提高新陳代謝，就科學研究，在進行腿部訓練時，人體的睾丸酮水平相對平時來說要高出很多也就是大家經常說的促睾，睾丸酮的分泌在一定程度上對肌肉的生長著一定的促進關係，所以練腿的同時對全身的整體肌肉生長會有更好的幫助。
（典型的健身不練腿）
正確的練腿還能對膝關節進行有效的保護，擁有強健的雙腿讓你在平常的生活中不管是跑步、爬樓都會變得更輕鬆。
那麼說了這麼多練腿的好處，腿部到底應該如何訓練呢？
下面列舉一些方法，不管是在家裡還是在健身房都可以練起來哦
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小夥伴們訓練之前記得熱身、訓練後記得拉伸哦～～
圖片來源於網路，本文是由頭條號小煜淺談健身分享原創，轉載請註明 今日頭條「小煜淺談健身」分享。
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