秋季如何預防感冒 秋季防感冒9招

秋季天氣涼爽，早晚溫差大稍不注意就容易患感冒。秋季也是夏季到冬季的換季時節，如果你想有個好的抵抗力，而不是一感冒就吃藥，那麼得預防好感冒病毒的侵襲。那麼秋季如何預防感冒?如學會每天清洗鼻子、常喝雞湯、多喝水等等都是預防感冒的好妙招哦，天氣網小編在此介紹關於秋季預防感冒的15妙招吧。

1、秋季如何預防感冒——多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。我國古代就有對付乾燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因乾燥而引起的便秘，真是一舉三得。

2、秋季如何預防感冒——常用香皂洗手

如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。調查發現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

3、秋季如何預防感冒——常喝雞湯

經過長期研究證實，雞湯是一種效果良好的家庭「常備葯」，它能幫助人們有效抵禦嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會出現不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜乾燥等癥狀，這時，患者要盡量多飲用流質食物，以保持黏膜濕潤，便於清洗鼻部和喉部，此時飲用雞湯有助於將病毒排出體外。

4、秋季如何預防感冒——保持空氣流通，晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

5、秋季如何預防感冒——多運動

每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。中等強度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦乾，注意保暖。

6、秋季如何預防感冒——多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

7、秋季如何預防感冒——平時可以多喝點醋飲料

常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法，在換季時節，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法。

8、秋季如何預防感冒——戒煙限酒很關鍵

要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會「雪上加霜」。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱癥狀。

換季時節天氣多變怎麼防感冒?對付感冒最有效、最健康的方法，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅持體育鍛煉，保持充足睡眠，避免過度疲勞;合理搭配日常飲食中的營養;減少傳染機會，避免去人多的地方，回家后應洗手和漱口;最後是接種流感疫苗。

9、秋季如何預防感冒——早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。