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按需喝水

中醫提倡不渴也喝水，抿一小口即可，喝水太多反而傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要的水自然多一些。

喝水多少因人而異，一般可以通過是否有口乾舌燥、大便乾結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色淺就說明可能水喝多了。

養生有時辰，喝水有講究

6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨忙綠到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不口渴，還是喝杯水吧。

11:00 一天里的第三杯水，補充水分流失，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50 用餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。

17:30 晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。

22:00 睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。

水為萬化之源，百葯之王。人體內的食物消化、吸收、血液循環以及廢物排泄都離不開水，可見水對我們來說是多麼重要。即使工作再忙，也要記得多喝水，每天抽出一點時間，慢慢品味每一杯水，讓這無情之物變成有情之品去安撫身心，從內到外煥發活力。