孕晚期失眠的孕媽可吃紅棗預防失眠

目前我老婆已經是懷孕7個多月了，最近一段時間她晚上老是失眠，有時只能睡兩三個小時，白天中午讓她睡下午覺，她說不敢睡，怕晚上的時候更睡不著。孕晚期失眠是真的很痛苦。我上個星期開始，每天晚上給她熬紅棗百合粥，睡前給她吃，目前看來有些效果，失眠的情況好了很多~

其實紅棗除了可以鎮靜安神預防失眠之外，還有很多作用哦~

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

一，鎮靜安神，預防失眠。

晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可。或者與百合煮粥，臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。

二，促進肝臟排毒、保肝護肝

紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例。紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，其成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，達到健脾養肝的目的。

三，護膚美容

紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質維生素C，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。所以經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

四，補氣養血

藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等癥狀，是補氣養血的聖品。

五，面色紅潤

紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

六，防止落髮

紅棗具有健脾養胃的功效，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處，可以防止頭髮脫落，並且有助長出烏黑髮亮的頭髮。

紅棗雖然好，但是不能多吃哦~特別是女性朋友要注意，如果月經期間出現水腫的情況的話，是不能吃紅棗的哦。

一般我們平時直接食用的話，不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術后等，一天煮食10多個問題不大。