養好肝，亮麗膚色自然來
都市女性熬夜、休息不足、壓力大、痛經纏身，其實通通都與肝有關。
中醫認為，肝藏血，即具備儲存血液及調節血液循環的功能；主管疏泄情緒，亦與調理體內「氣」的運行有關。如果一個人長期情緒不好，時常抑鬱或生氣，便會導致氣血不和，以及形成肝鬱，肝功能不能正常運作，種種問題就會反映到臉上和身上，衰老也必定緊隨而來。
不好好養肝，百病隨時殺到！
今天小麥為大家解構肝鬱各種衰老癥狀及痛經的關係。
1、血氣差，面無血色失光澤
肝欠佳會形成肝氣鬱結，出現氣滯。「氣」是推動血液運行的能量，如果氣不行，凝滯了，則會導致血不行。血氣運行不好，長遠來說，女性便會出現月經不調或異常出血的情況。
血氣差，臉色便會欠缺光亮潤澤，沒有了健康紅潤的面色，只剩下暗啞的膚色。
2、情緒差，顴骨位易長黃褐斑
色斑是女性的天敵，除了遺傳性的小雀斑外，如果臉上顴骨旁無故長出一小塊一小塊的色斑一般都是肝臟發出的「信號」。
出現這類黃褐斑，通常跟情緒有關，故治療上會從肝入手。疏肝之餘，小麥也要提醒大家，盡量放鬆心情，有助減淡色斑。
3、心情鬱結，消化不良變脾虛
肝鬱的人由於經常心情煩悶，胃口變差，所以亦容易影響負責消化吸收的脾臟，形成脾虛，營養無從吸收，代謝功能減弱，體內的水液滯留排不出去，便會累積成「濕」，遇到這種情況，通常就要做好疏肝、健脾、祛濕的調理。
4、暴食致肥
心情不好，有些人會沒胃口，有些人會走另一極端：暴飲暴食。
中醫常說「肥人多濕」，即是肥胖者多數濕重，但身材走樣也可能跟肝出現了問題有關，而且還會間接導致肥胖者降低自己對身形的要求！
見到這種情況，我一般會從不同方向去了解：我會詢問她經歷了多久時間變成這樣。來訪者可能因為不開心，所以放肆的吃，以吃來宣洩情緒。情緒欠佳的人，有時會降低對生活的要求，中醫首要就是為其疏肝理脾祛濕，讓鬱結在體內的氣運行的比較好，才可逐步改善狀況。
5、肝血虛弱，雙眼失電力
肝也主管我們的靈魂之窗，能不能發放「電力」也得靠肝。
肝開竅於目，肝的精氣通於雙眼。肝血如果不足，就會出現兩眼乾澀、看不清東西、夜盲症等問題。
6、肝血不足，指甲易斷現倒刺
肝有問題，連指甲都長得不美。肝其華在爪，即是說肝的好壞會表現在指甲上。指甲的光澤反映了肝的狀況，如果指甲脆弱易斷，指甲出現「崩甲」，便要適當養肝了。
7、肝腎不足，腰酸背痛易抽筋
日常生活中，總有些女士常常訴說這裡痛那裡痛，痛起來，人就難從容自在。
其實，不通則痛，不榮則痛。不通，即筋骨氣血受阻，多是由氣滯血瘀、寒濕閉阻等形成；不榮，即筋骨不夠滋養，多由氣血不足或肝腎不足形成。
原來「肝在體合筋」，肝與筋骨肌肉息息相關，肝血為肌肉關節提供營養，使關節活動自如。肝血虛，筋骨運動能力便會減弱，出現手腳麻木、容易抽筋、膝蓋痛及腰痛等問題。
有些人常常腰痛、膝痛，但年紀卻未達衰老之年，一般都是肝臟運行欠佳而引致。當肝氣的運行欠佳，血氣不通，就會出現痛症。而肝直接引起的痛症，則多發於胸部（肋骨位置）。
如果年紀大出現腰痛、膝痛情況，明顯就是因為肝腎不足。衰老的警報由此想起。四肢乏力反而多見於氣虛，即肝鬱導致脾虛，而由脾虛慢慢形成氣虛，導致經常疲倦。
8、痛症加劇肝鬱氣滯，心情容易低落
人有痛症，便容易將集中力放在痛症之上，情緒抒發不了，便形成肝鬱氣滯，因此痛症和肝是互為影響的，所以有時候不要過分執著，一個人在意自己的健康和飲食是好事，但有時不用戒得太清，是否所有雪糕、蛋糕都不可以吃？我覺得也不是，經常擔心吃什麼東西會影響自己，人的情緒就會繃緊。期間放鬆、放縱一下，對肝、對情緒、對身體反而較好。
9、肝經失調：影響生殖功能
我們經常說肝主疏泄，在中醫角度，疏泄非常重要。男性排精及女性排卵都與肝的疏泄功能有關。功能正常，精子及卵子便排出順暢。疏泄太多，男性會出現夢遺，女性會出現崩漏（經血量多、出血時間長、甚或大出血不止）。相反，疏泄不足，男性會有精瘀（精液阻滯精道、排精有障礙），女性則可能會出現閉經，兩者均會影響生育的功能。
養出好肝的條件
肝好人也美，擁有健康的肝是有跡可循的：
雙眼炯炯有神
精神爽利
指甲紅潤有光澤
面有神采，肌膚飽滿水潤
體力充足
血氣足，月經正常
10種「有病醫肝，無病強肝」的食物
如何鍛鍊出「好肝」美女呢？小麥為大家一一羅列，以下食物能補肝，但也不應過量食用，應採用多元化飲食，以免形成體質的偏性，貝殼類食物更要徹底煮熟才可食用。
另外，肝喜酸性、青色的食物；季節方面，春天宜疏肝，大家都可以以相關食物及按季節調肝。
枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、核桃、西芹、薺菜、螺、蚌、鮑魚
6個護肝變美小習慣
早睡早起
定時定量進餐
少食煎炸肥膩的食物
適量活動筋骨
保持心情舒暢
不煙不酒
護肝花療
花茶最適合壓力大、情緒緊張、失眠人士。從中醫角度，花茶可以疏肝解郁，最為人知的就是玫瑰花茶。
但是小麥建議，不要只喝一種茶，有時可以喝洋甘菊、薰衣草、杭菊花茶，因為中醫講求中庸之道，什麼都不可以過多或者過少。
每次一杯水，用3至6克的花即可，簡簡單單的就可以放鬆神經，恢復亮麗。
護肝食療
失眠多夢、鬱郁不歡——肝氣鬱結食療
註解：肝疏泄功能異常，肝氣不順暢調達，郁怒所傷。
病症：失眠多夢、容易煩躁、鬱郁不歡或情緒波動、乳房脹痛、神疲乏力。
材料：佛手12克、百合12克、蓮子15克、桂圓肉12克、玫瑰花6克
做法：將以上藥材洗凈，加入4碗水煮沸后，用細火煮1小時即可。
雙眼乾澀、指甲脆弱——肝陰不足食療
註解：肝的陰血不足，筋骨肌肉指甲滋養不足，虛熱內生。
病症：雙眼乾澀，怕光，視物不清，或出現夜盲情況，心煩易怒，指甲脆弱易斷，口乾咽干，潮熱盜汗。
材料：北沙參15克、麥冬12克、女貞子12克、枸杞子9克
做法：將以上藥材洗凈，加入4碗水煮沸后，用細火煮1小時即可。
頭暈頭痛、易燥易怒——肝陽上亢食療
註解：肝腎陰不足，肝陽上升癥候。
病症：頭暈頭痛，兼有面紅目赤、急躁易怒等癥狀。
材料：草決明15克、白芍12克、海帶15克、珍珠母20克
做法：將以上藥材洗凈，加入4碗水煮沸后，用細火煮1小時即可。
患有痛症、口唇色暗——氣滯血瘀食療
註解：氣血運行的不太順暢
病症：患有痛症，痛的位置固定，病痛呈脹痛，口唇顏色紫暗。
材料：川芎6克、雞血藤12克、丹參12克、陳皮6克
做法：將以上藥材洗凈，加入3碗水煮沸后，用細火煮1小時即可。