懶人早餐怎麼吃營養，推薦五種懶人標配早餐

懶人早餐怎麼吃營養?很多人不喜歡早起做早餐，尤其是冬天，但是早餐不得不吃啊。那麼，懶人早餐怎麼吃營養，懶人早餐有什麼標配呢?一起和靠譜小編來看看懶人早餐怎麼吃營養的介紹吧!

1、黑麥麵包+水煮蛋+黃瓜+白蘿蔔+巴旦木+沙拉醬+豆奶

熱量：530卡路里

把它們搞碎碎的拌成一碗沙拉，不僅做得簡單，吃起來也省事兒又有營養!

推薦：黑麥麵包

黑麥麵包的熱量只有普通白麵包的一半，富含膳食纖維和鐵元素，和蔬菜肉類搭配時毫無又甜又鹹的違和感。

2、葵花籽麵包+乳酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄乾+自製奶茶

熱量：590卡路里

這是一頓周末的早餐，自己用紅茶和牛奶沖一杯奶茶，花三分鐘做三明治，雖然熱量偏高，但是早餐前可以有15分鐘晨練哦。

3、蕎麥麵包+乳酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄乾+紅棗+蘋果醬+脫脂奶咖啡

熱量：510卡路里

蘋果醬也可以換成花生醬，這類糖分高熱量高的東西最好留在早餐吃，快速給身體充電。

4、火腿蔬菜Pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麥茶

熱量：460卡路里

前一晚烤張Pizza,留一塊做早餐，雖說隔夜了，不過省時省事。當你在時間不充裕時還想餵飽喂好自己，可以偶爾不用那麼計較啦。

5、全麥麵包+水煮蛋+香蕉+獼猴桃+巴旦木+核桃+紅棗干+牛奶

熱量：450卡路里

將食物切片吃，對健康有好處，切片的食物讓你吃得更慢，咀嚼得更充分。