性不性感，看馬甲線！練出川字馬甲線，讓人生開掛！
註：該文由今日頭條：健身增肌減脂，大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！
馬甲線指的是腹直肌外側的兩條線。一般擁有馬甲線的女生，腹部中間那條線也會明顯，呈三條線的「川」字狀排列，因此也叫「川字線」。
人生青春有限，身材必須性感！
身材足夠「炫」，事業、愛情才會處處吃香。
腰腹是最容易堆積脂肪的地方，一不小心就讓你與露腹裝無緣！
如何減掉脂肪，練出馬甲線？
先收下這組馬甲線動作
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每個動作15次，循環2-3次後繼續下個動作，堅持每周5天。
這樣就能練出馬甲線了嗎？
當然不是，如果體脂率高於25%的話，練完馬甲線動作后，還要進行有氧訓練，你可以選擇慢跑、HIIT、跳繩等動作，每周進行堅持5天，每次進行30分鐘以上。堅持一個月，體型將會有明顯的改善。
飲食要跟運動相結合
減脂需要消耗熱量＞攝入熱量，但你不能一昧的少吃，每天至少保證1400卡路里的攝入，保證足夠營養，碳水、蛋白質、脂類一樣不能少。
早餐要豐盛，你可以吃八寶粥、全麥麵包、雞蛋、牛奶/酸奶、蔬菜沙拉等搭配。
午餐吃七分飽，一定要葷素搭配，可以吃一些魚、粗糧、薯類食物。
晚餐主食可以用玉米或者紅薯代替，蔬菜選擇少油清炒。