高血壓患者要警惕：冬季氣溫下降使血壓升高

立冬之後，各大地區開始降溫，有些高血壓患者會發現自己的血壓在升高，這種情況與氣溫有著很大的關係，為什麼會出現這樣的情況呢？又該如何處理呢？

血壓受到氣溫影響

氣溫下降后血壓升高是必然現象，血管也有「熱脹冷縮」的特性，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高；天熱時血管擴張，導致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節或溫差過大時，血壓變化就更明顯，冬天高血壓患者血壓升高幅度一般在5～10毫米汞柱，最高可達20毫米汞柱。

人是恆溫動物，其核心溫度（指心、腦、肺等主要臟器溫度）通常維持在以37攝氏度為中心的一個狹窄範圍內，向上到40.5攝氏度，向下則只能到36攝氏度。超出這個範圍，生命活動將受到損害，甚至危及生命。其中，暴露於極端氣溫可誘發血壓、血液黏稠度等發生顯著變化，尤其是冠心病患者受低溫寒冷的衝擊最大。

除了季節氣溫變化影響外，晝夜溫差也會使心血管病發作增多。北方寒冷地區因緯度高，太陽只能斜射，白晝時間短，同時易受來自西北方向的冬季風和寒潮侵襲，以及受突發降雨、降雪的干擾，經常出現氣溫驟降的極端情況。當晝夜溫差超過9.6攝氏度時，因血壓升高引起的冠狀動脈綜合征等急性事件發生率顯著提高。

天冷血壓升高怎麼辦？

1、天冷血壓高一些不是藥物不管用，患者千萬別慌張，急著換藥。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上，才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱範圍以內的患者，可以諮詢醫生採取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動更大。

2、養成監測血壓的好習慣，如果血壓比較穩定，每周測量1—2次，可選擇每天第一次服藥前測量；如果血壓不穩定，可以選取每次服藥前測量血壓。

3、天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對於高血壓患者來說，鹽分含量太高，應該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

4、天氣寒冷使血壓升高，這個時候患者要更加註意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規律，勞逸結合，避免過度疲勞。

5、運動是控制高血壓的「良方」。

注意飲食

1、豆類：豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

2、堅果：毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

3、石榴汁：石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

4、脫脂牛奶：脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。