您知道什麼原因會造成手腳冰冷嗎？

這一到了冬天，天氣一冷，有的朋友就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

這種情況，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者葯膳。如果是多年的秋冬季節就手腳冰涼，推薦 喝些滋補的中醫組方乾.元湯代茶飲用，可以針對性調理手腳冰涼。對於虛寒體質者，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。

肌肉雖然也能夠產生熱量。但是由於女性比男性肌肉含量少，不易產生熱量。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。

要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

【手腳冰冷較常見】

①體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

②血糖太低或低血壓時：食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

③壓力過大時：因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

④衣物不夠保暖：如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

⑤天氣冷或長時間待在冷氣房：會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

⑥植物神經功能紊亂：植物神經功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷

【解決手腳冰冷方案】

①體型太瘦小的女生應採取的對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

②血糖太低或低血壓患者應採取的對策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環好了，就不容易手腳冰冷了。

③壓力過大的人應採取的對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。

④衣物不夠保暖應採取的對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。

⑤天氣冷或長時間待在冷氣房應採取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。

⑥體寒的女生：平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，裡面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。

⑦按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

⑧泡澡：在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液循環，讓身體暖和起來。

今日推薦

【當歸党參烏雞湯】

具體做法：

①大米或糯米加點油，用水泡30-60分鐘，如果用糯米，不用放油，因為糯米本身油性就比較大；烏雞凈膛，剁下雞爪，剪指甲，當歸党參淮山姜塊放到布包中，栗仁和紅棗洗凈備用；

②把泡好的大米，2-3顆栗仁，3顆紅棗，塞入烏雞肚子，然後用牙籤固定。注意大米不能塞的太滿，否則它沒辦法吸湯汁，會特別干；

③把處理好的烏雞，雞爪，布包，其餘的栗仁，紅棗，放入鑄鐵鍋或砂鍋或瓦罐中，加水沒過雞，大火燒開，撇去浮沫后小火燉煮，直至湯汁乳白，雞肉軟爛；

④煮好后先拿掉布包，食用前在湯里撒適量的鹽，肉我有時候吃淡的，有時候沾點海鮮醬油吃，這個就隨意了。

⑤如果湯喝不完有剩，也別浪費，可以用來煲粥，下麵條，都很好吃。

【烏雞】性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。西——現代醫學研究，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品。