牛奶這樣喝才是最有利於吸收的！

牛奶是我們補充營養的主要來源，也是身體中不可缺少的一種飲品。其實牛奶這樣喝是這樣最好的。

喝牛奶前最好是先吃一些穀類食物或者和也可以邊吃邊喝，也可以是胃中的食物充分混合。穀類食物是一種粗糧，而牛奶主要補充蛋白質。胃中的食物混合以後停留的時間比較長，不容易感到飢餓，而且有利於營養成分的充分吸收。

2.牛奶飲用量

一般來說，成年人每天應該喝300-400毫升，也就是兩杯牛奶。如果喝的比較多的話，就會有許多液體在胃中，導致增多了排尿次數，反而是牛奶的營養成分不能夠被充分吸收。假如喝了1000毫升牛奶，那麼只有400毫升營養成分被吸收剩下的都是排尿了。

3.食物搭配

在中國來說早點吃的最多的就是油炸類食物，吃完之後在喝杯牛奶，自認為是最營養的。其實不然，油炸類類食物和牛奶一起食用會是牛奶中的營養丟失，還會引起膽固醇的升高。也不可和鞣酸食物一起吃，如濃茶。一起食用後會結團而影響消化。

還有牛奶一般在睡前和飯後喝之最有營養的。這兩個時間點喝完牛奶以後，食物在胃中停留的時間比較長有利於營養的充分吸收。還有就是牛奶中含有的充分能夠促進睡眠和牛奶中的鈣離子有利於被吸收。