早餐在這樣吃，瘦到沒朋友

很多人都不愛吃早餐，但是不吃早餐真的對身體不好。今天我們就來說說不吃早餐的壞處和怎樣吃早餐才能瘦身。一日之計在於晨，早起就要吃早餐。

不吃早餐可能會造成動脈硬化且更易導致肥胖。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。這麼恐怖以後還是乖乖的吃早飯吧。

不吃早飯可能會. 便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘，進而產生宿便。宿便不除，何以除肚腩。把早飯吃了，肚腩小了何樂而不為呢。

不吃早飯的大危害：會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。

看了這麼多危害，你是不是跟我一樣害怕了呢。我們一起來吃健康美味的早飯吧。插圖是一些美味的早飯，我們一起動手做起來吧。健康簡單的早飯一起吃起來，一起瘦瘦瘦。

評論告訴我你們想學那個的做法，或者想學什麼減肥餐的做法。下次發文教大家。