改掉這4個壞習慣，血糖控制得更輕鬆！

壞習慣一：吃東西不注意控制量 想控制好血糖，最重要的事情之一，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食物。

壞習慣二：愛吃精米細面不愛粗糧用五穀雜糧替代部分精米細面，可以起到延緩餐后血糖上升的作用，對預防和控制高血糖、高血脂是有很大好處的。

壞習慣三：吃飯順序不科學先吃一些蔬菜肉類，再開始吃主食。而且一口飯配一口菜，血糖的波動就要比先吃米飯、大口吃飯小口吃菜要小得多。

壞習慣四：久坐不動不愛鍛煉 在控制飲食之外，增加運動，強化肌肉，是改善血糖的最重要方法之一。