不節食也能減肥 教你做營養又美味的減肥早餐
很多人想減肥首先想到就是少吃點，不過對於吃貨來說，說拒絕美食是萬萬行不通的！所以今天來推薦幾款營養又美味的早餐，不用節食也能瘦！
營養又美味的早餐
01
/ 番茄雞蛋杯 /
顏值超高的雞蛋杯，用番茄當容器完全不會幹，
對於減肥健身的妹子來說再好不過啦~
/ 材料 /
番茄一個 雞蛋一個
青豆玉米適量
芝士切達芝士or馬蘇里拉都可以
黑胡椒適量
/ 做法 /
1.番茄切去頂部，挖空，包錫紙，芝士切碎。
2.打進一個雞蛋，撒上青豆玉米，芝士，黑胡椒。
3. 中上層180° 15~20分鐘即可。
不需要蓋番茄的蓋子，
喜歡香腸或者其他材料也可以放 ~
4.真心超級水嫩 ~ 誰吃誰知道
02
/ 雞蛋芝士烤土司 /
好吃又好看啊。 簡單快手，好味又顏值高。
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/ 材料 /
吐司1片
雞蛋一個
馬蘇里拉芝士適量
03
/ 蘆筍蝦仁早餐蛋餅 /
沒有烤箱的那這款是福利，
用平底鍋就能煎出敲好吃的雞蛋餅
/ 材料 /
蝦仁50g 洋蔥1/4個
蘆筍8-10根只取頭部
牛奶50ml 雞蛋4個
鹽、黑胡椒粉少許
白芝麻、辣椒粉 最後撒 也可省略
/ 做法 /
蝦仁處理乾淨，用牙籤挑去泥腸；
洋蔥切成細圈；蘆筍掰下頭部備用。
鍋內接半鍋水，燒開后投入蘆筍煮一分鐘，撈出備用。
雞蛋磕入容器，添加牛奶，
撒少許鹽和黑胡椒粉，攪打均勻。
煎鍋擦乾，倒入少許油，燒熱后將洋蔥
和蝦仁一同入鍋，翻炒至洋蔥變軟、蝦仁變色。
加入焯過水的蘆筍，一同翻炒片刻。
將蘆筍和蝦仁在鍋底鋪好，不要彼此重疊，
接著倒入雞蛋牛奶液，
略微晃動鍋子，令蛋液鋪滿鍋底。
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保持最小的火，蓋上蓋子，慢慢烘烤。
直到蛋液表面全部凝固，即可出鍋。
吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉。
就齊活啦~簡直完美呢！
